Gå til innhold
Workoutjunkie

2 splitt eller fullkroppsprogram for jente?

Anbefalte innlegg

Har trent styrke en stund nå. Trener styrke 3 gang i uka, fullkroppsprogram. Men ønsker å øke øktene til 5 gang i uka. Men da lurer jeg på om jeg burde skifte til 2 splitt? Isåfall har noen forslag til program?

ønsker fokus på rompe å mage spesielt :)

takk på forhånd😄

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Det du kan gjøre er å kjøre 3 tunge fullkroppsøkter og 2 "pump"-økter der du gjør høyreptrening på muskulaturen du vil ha ekstra fokus på. Vet Bret Contreras bruker dette mye.

Eventuelt kan du kjøre underkropp/overkropp splitt + 1 bonusdag med ekstra fokus på enkelte muskelgrupper

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå


×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her