Går ikke ned i vekt med trening og sunt kosthold

[smurfine78]

Etter sommeren gikk jeg opp 4 kilo på få uker. Var litt sløv på trening og kosthold i sommer så tok meg selv i nakken igjen i starten av august. Begynte å logge alle kalorier og har trent 4 ganger i uka siden. Kaloriinntaket mitt har vært veldig lavt, såpass lavt at jeg burde ha gått ned noen kilo til nå. Hadde samme runden som dette for noen år siden og klarte fint å gå ned i vekt da. Men nå er det bom stopp. Vekta rikker seg ikke. Har tatt mål av midje, hofter etc og jeg ser en fremgang der, men altså ikke på vekta. Jeg henger meg ikke opp i vekta forsåvidt, det viktigste er at jeg blir smalere, men synes likevel det er rart. Det er ikke muskler iallefall, i alle årene jeg har trent så vet jeg hvor vanskelig det er å gå opp i muskelmasse, så det et helt urealistisk. Hva er det som kan gjøre at vekta står i ro? Blir litt demotiverende når jeg legger ned så mye i det. 

Kan nevne at jeg har lavt stoffskifte, men verdiene er innenfor normalområdet. Dog har jeg økt dosen litt pga lav forbrenning. Men det burde ikke ha så mye å si likevel, det har hele tiden vært innenfor normalen

[susanne98]

Hvorfor tenker du på vekta når du får resultater?

[smurfine78]

27 minutter siden, susanne98 skrev:

Hvorfor tenker du på vekta når du får resultater?

Jeg bare forstår ikke at det er mulig? Hvordan kan dette gå an? Npr man blir mindre er det naturlig at vekta går ned 

[Terskeltrening]

 

Kanskje kroppen stritter imot. Får du for lite mat tar kroppen muskler og gjør om til energi.

Men hvis du opprettholder kaloriunderskudd over lang periode vil du oppleve at du vekta går ned, men resultatet er jo bein og skinn, så vet ikke hvor attraktivt det er....  

At du ikke går opp i muskelmasse skyldes nok kostholdet ditt, evt. miks av kosthold og hvor tungt du trener. 

Mitt råd er at du snakker med en ernæringsfysiolog. 

 

[susanne98]

Vannvekt spiller og en rolle. Ikke gidd å bruk tid å tenk på vekta når du faktisk får resultater. Plutselig går man på en smell