Prosjekt stramme opp kroppen og få bort valkene på ryggen

[kosemus]

Hei!

Jeg har nettopp meldt meg inn på treningssenter, og har lyst til å stramme opp hele kroppen min. Er fornøyd fra før av, men har lyst til å gjøre noen små justeringer med den. Jeg har litt valker bak på ryggen, som jeg vil stramme opp, de rundt midjen. I tillegg vil jeg få enda strammere rumpe. Kan røpe at jeg har en BMI på 20, og er 180 høy. 

Hva slags øvelser og trening bør jeg gjøre for å nå dette målet? Når jeg trener så føler jeg at jeg bare strammer opp de områdene som allerede er trent, og de områdene som er utrent (valkene bak på ryggen), har ingen fremgang.

[Superspurv]

Det du mener er "stramme" opp betyr egentlig at det ligger muskler under huden. Skal du stramme opp rompa må du legge på deg muskler på rompa. Skal du stramme opp hele kroppen, du må legge på deg muskler på hele kroppen.

Derfor vil jeg anbefale et fullkropp- program. RYP(Release your potential) eller Icecreamfitness 5x5. Treningsprogrammene finner du ved et enkelt googlesøk.