Gå til innhold
susanne98

Markløftsprogram

Anbefalte innlegg

susanne98   4 0

Hei

 

Er på jakt etter et program som fokuserer på å få meg sterk i markløft (og generelt). 

 

Men jeg har en del skulderproblemer. Benkpress funker ikke (kan heller ikke gjøre øvelser med henda over hue)

 

Vet ikke helt foreløpig ang knebøyen, gjorde vondt sist jeg prøvde. Men skal på trening på søndag og kan sjekke da

 

Vurderer starting strength, men er noe av det jeg ikke kan gjøre

 

Eventuelt: hvem er flinke til å lage program som jeg kan betale for å fikse?

 

For å representere min svakhet: 70kg er det jeg har maksa i markløft

 

(venter foreløpig på MR time for å se om jeg kan fikse skuldra :D

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Strølle   852 1 057

Det er mange måter å bli sterk på, det viktigste er at du syns det er gøy slik at du har kontinuitet i treninga. 

Et markløft program trenger ikke være avansert, og så lenge man legger inn progresjon og variasjon over tid får man som regel resultater. 

Det er derimot enda mer effektivt å trene øvelser som styrker svakheter i løftet, slik at treningen blir mer effektiv uten at det blir tyngre eller tar lenger tid. 

Jeg kan sette opp et program til deg hvis du vil. Send meg evt en melding 😊

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
susanne98   4 0
7 timer siden, Strølle skrev:

Det er mange måter å bli sterk på, det viktigste er at du syns det er gøy slik at du har kontinuitet i treninga. 

Et markløft program trenger ikke være avansert, og så lenge man legger inn progresjon og variasjon over tid får man som regel resultater. 

Det er derimot enda mer effektivt å trene øvelser som styrker svakheter i løftet, slik at treningen blir mer effektiv uten at det blir tyngre eller tar lenger tid. 

Jeg kan sette opp et program til deg hvis du vil. Send meg evt en melding 😊

I conventional merker jeg hamstrings er utrolig stive, noe som gjør meg helt låst i ryggen. (kan godt hende jeg har svake hamstrings også. Merker jeg synes sumomark er morsomst, da gleder jeg meg som en liten unge til økta

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå


×