BCAA dosering

[Radok]

Jeg kjøpte bcaa 6:1:1 400gr 6000mg. 

Så lurer jeg veldig på doseringen...

Noen sier jeg ska ta kun en dose daglig noen andre sier på  morran og før og etter trening.  Hva er best/riktig?

[Superspurv]

Hva er riktig? Det som står på pakningen.
Hva er best? Ingenting. Du kommer ikke til å merke noe som helst forskjell. 

[NoBro]

- Det finnes ingenting i et bcaa-tilskudd som ikke finnes i det meste av matvarer. 

- Med mindre du av en eller annen grunn har en proteinfattig diett så får du i deg mer enn nok bcaa gjennom maten. 

- Bcaa kan uansett ikke erstatte mat. 

- Det finnes ingen vitenskapelig evidens som støtter påstanden om at du bør innta bcaatilskudd før/under trening, fastende trening etc. 

- Konklusjonen er at bcaa-tilskudd er waste of money.