Gå til innhold
Erikolai

Søker tips om å trene vektløfting rundt muskelskade

Anbefalte innlegg

Jeg trener vektløfting, og har pådratt meg en skade som gjør at jeg må unngå øvelser hvor jeg bøyer albuene. Går til fysioterapeut angående dette. Jeg kan altså ikke trene benkpress, pullups, skulderpress, bicepscurls, osv. Men heldigvis kan jeg fortsatt trene markløft og knebøy.

Antakelig er det endel muskler i overkroppen som ikke vil treffes kun av markløften (f.eks. brystmusklene). Har dere noen råd om hvordan jeg kan trene dem på en forsvarlig måte uten å bøye albuene?

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Varianter av sidehev, pecdec flyes, statiske øvelser som hercules hold i kabel, scapular pushups og pullovers med strake armer. Blir jo veldig begrenset av å ikke kunne bøye albuene samtidig som øvelsene egner seg best på lavere vekter men noen av øvelsene over vil kanskje kunne bidra til å vedlikeholde noe 😊

Erikolai liker dette

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå


×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her