Kan jeg gjøre cardio rett etter beintreningen?

[BroScience00]

Driver å cutter nå. Har delt kroppen opp i to der jeg trener bein på mandager og torsdager og overkropp på tirsdager og fredager. Når jeg trener overkropp, gjør jeg noen få øvelser med tunge vekter før jeg gjør tabata (crossfit) i ca 25 min. Jeg vil også kjøre intervaller, men lurer på om det kan bli for mye og jeg kjører det etter jeg trener bein. På bein  gjør jeg tre øvelser for lår og to for legger før cardio.

[SamGold]

Prøv og se hva som skjer.

Mener å huske at noen av guruene er i mot dette, da kardio og vekter angivelig skal gi motstridende signal/beskjed til musklene. Men når du kutter er det kanskje ikke så farlig.

[6ur6he53gergg]

Kardiovaskulært arbeid er så lett for musklene at du forstyrrer ikke adapteringen enn så lenge kondisjontreningen ikke er så tung at lårmusklene dine ikke klarer restituere. Det som faktisk kan ødelegge fremgangen din er om du blander lave repetisjoner med høy vekt (1-5) reps, med høyere repetisjoner (8+).

[Kaimaniiii]

Du kan fint gjøre cardio rett etter bein dag. Hvis primær målen din er å bli god på underkroppen, så tar du det først, og cardio som sekundær mål. Prøv å hold deg til mellom 125-160 BPM og under 30 min. 

On 4/25/2017 at 11:56 PM, Zharoon said:

Kardiovaskulært arbeid er så lett for musklene at du forstyrrer ikke adapteringen enn så lenge kondisjontreningen ikke er så tung at lårmusklene dine ikke klarer restituere. Det som faktisk kan ødelegge fremgangen din er om du blander lave repetisjoner med høy vekt (1-5) reps, med høyere repetisjoner (8+).

 

 

Når du mener lett, så håper jeg at du mener LISS?