IngvildK

HIIT eller 4x4?

4 innlegg i emnet

Hei! 

Jeg var litt usikker på om jeg skulle poste denne under styrketrening eller utholdenhet, da temaet omhandler begge deler. Forsøkte å søke litt i forumet, men fant ikke mye om fordeler/ulemper HIIT VS 4x4 intervaller. Så håper på svar :-)

Jeg har tilgang til treningssenter og mulighet til 4-5 treningsøkter i uken. Jeg ønsker å gå noe ned i fettprosent, bli sterkere og bedre kondisjonen. Mye på en gang med andre ord, men er i hovedsak opptatt å spise og trene meg til en sterkere og sunnere kropp. For meg er det viktigere å bygge mer muskler enn å trene kardio, det er treningsformen jeg trives best med og er avhengig av å være sterk i jobben jeg har. Men kondisen min er ikke mye å skryte av, så skulle selvsagt gjerne forbedret denne.

 Jeg har trent styrke i flere år, og har nå delt opp i en dag med tung fullkropp, en lettere dag med overkropp og en lettere dag med bein. Har så vidt begynt med 4x4 intervaller på mølle eller sykkel 1-2 ganger i uken.

Så over til spørsmålet mitt: 

Vil det være best å øke antall dager med styrke, og legge til HIIT intervaller etter noen av øktene? Eller ha 3 dager med styrke, og 1-2 dager med 4x4 intervaller?

Hva gir best effekt av 4x4 og HIIT mtp fettforbrenning og bedring av oksygenopptak? 

Eventuelle andre forslag til "fordeling" av styrke og kardio mottas med stor takk! Del gjerne din erfaring også :-) 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Ellers vil jeg anbefale racketsporter, svømming og aerobic.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!


Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.


Logg inn nå