Større muskler på deff?

[Lord00]

Hei!

Skal begynne å deffe etter påske, selv om det er noen muskelgrupper jeg trenger å forbedre. Men vil bare ha bort alt fettet. Det jeg lurer på er om jeg kan forbedre de muskelgruppene som henge litt etter under en deff? La oss si om jeg trener biceps 3 ganger i uken, vil da bicepsen vokse mer selv om jeg er i et kaloriunderskudd? Får jo i meg nok proteiner da så.

Har uansett tenkt å trene enkelte muskelgrupper mer. Kommer også til å gjøre det på sommeren da jeg kan begynne å spise mer igjen.

 

Håper på svar!  

[Akse]

Hvor tjukk er du? hvor sterk er du? Hvor lenge har du trent?

Hvilket deffeprogram bruker du som har curls 3x i uka?

 

[Lord00]

1 time siden, Akse skrev:

Hvor tjukk er du? hvor sterk er du? Hvor lenge har du trent?

Hvilket deffeprogram bruker du som har curls 3x i uka?

 

Vil ikke si at jeg er tjukk, har bare litt ekstra rundt magen. Har trent i 2 år nå og maksen min i benk er 90kg, knebøy 130kg og markløft 145kg.

Hørt at om du ønsker å forbedre en muskelgruppe så kan du trene den 2-3 ganger i uka. En muskel restituerer seg etter 48 timer så burde gå greit, bare jeg fordeler set utover 3 økter, for eksempel 16 set på biceps fordelt på 3 økter

[Akse]

Har litt ekstra rundt magen dvs 10-20 kg?

Kroppen mister som regel fett på to måter, lagvis for de som har fettet jevnt fordel, men for deg som har mye fett på magen, og ikke så mye ellers, så regner jeg med at magen er det første stedet du la på deg fett, det vil som regel bety at det er det siste stedet du mister fett også.

Regner med at målet ditt er flat mage, dette kommer til å kreve en lang slankeperiode. Slanking er også noe man må lære seg.

Du burde lære deg hvordan kroppen din skal slankes først, så kan du konsentrere på bicepsen etterpå. Skal du gjøre alt på en gang, så kommer du ingen vei

 

Slanking er hva du er ute etter, ikke "deffing"

 

Du kan lære deg å deffe når du er relativt slank og sånn ca dobbelt så sterk som du er i dag.

 

 

 

 

[getsome]

Det @Akse sier. Plis ikke kjør 16 sett på biceps med et underskudd. Ikke gjør 16 sett på overskudd heller