Angelish

Pendlay-roing teknikk hjelp

5 innlegg i emnet

Jeg har startet på 5x5 Stronglifts programmet. 
Foreløpig går det ganske bra, og jeg synes det er gøy. 

Men jeg er veldig usikker på teknikken på pendlay-roingen. 

Ser det greit ut eller er jeg på bærtur?  :rolleyes:

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Tilpass til hva som kjennes best ut for deg. Av hva jeg selv tenker, så er det mulig litt mye bøy i knær, kan få hofta litt mer opp og stangbanen mer horisontalt, vet ikke om det stemmer, men der ut som om du drar stangen mot deg i en svak skrå vinkel. :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Det ser ut som du krummer korsryggen en anelse og bekkenet havner i feilstilling. Neppe problematisk på lavere vekter men kan bli et problem over tid og det er like greit å få inn korrekt bekkenstilling fra tidlig av. Tenk brystet fram og rumpa ut 😊

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
23 minutes ago, getsome said:

Det ser ut som du krummer korsryggen en anelse og bekkenet havner i feilstilling. Neppe problematisk på lavere vekter men kan bli et problem over tid og det er like greit å få inn korrekt bekkenstilling fra tidlig av. Tenk brystet fram og rumpa ut 😊

Takk for svar. Føler jeg ikke får det helt til. Føles som jeg er for stiv til å rette ut korsryggen/bekkenet. Noen tips i forhold til dette? 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
38 minutter siden, Angelish skrev:

Takk for svar. Føler jeg ikke får det helt til. Føles som jeg er for stiv til å rette ut korsryggen/bekkenet. Noen tips i forhold til dette? 

Er på litt tynn is her men stram hamstring kan absolutt være en faktor. Forsøk å tøye hamstring og adduktor til å begynne med. Utover det kan strake markløft være en fin øvelse for å få inn korrekt bekkenstilling. Ellers finnes det masse gode tips der ute, Google er din venn 🤙🏼 Vet det finnes en del supergode artikler på treningogrehab.no rundt akkurat dette med bekkenstilling

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!


Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.


Logg inn nå