Gå til innhold

Fullkroppsprogram - er dette ok?


jnessa

Anbefalte innlegg

Har den siste tiden trent følgende fullkroppsprogram 3 ganger i uken med 3x8 reps

Knebøy (100 kg)

Benkpress (70 kg)

Sittende roing (mestrer ikke stående roing helt) (70 kg)

Militærpress (40 kg)

Chins (kroppsvekt)

Dips (kroppsvekt)

Ser det greit ut? Bør jeg kanskje legge inn noe for mage/kjerne på slutten av økten? Lurer også på hvilket grep som er best på chins i forhold til resten av programmet mitt. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Programmet ser greit ut. Du kan heller justere i etterkant hvis det er behov for det. Det viktigste er at du har progresjon i programmet ditt.

Du kan gjerne legge inn litt core på slutten. Feks 2-3 sett med rollouts.

Grep/bredde på chins er flisespikkeri. Det har ingenting å si. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...