Gå til innhold

https://www.youtube.com/watch?v=R7b5hOWfwdc


BroScience00

Anbefalte innlegg

Kom over denne videoen på youtube, ( https://www.youtube.com/watch?v=R7b5hOWfwdc ) og fikk lyst til å prøve en splitt der jeg deler kroppen i to og trener mandag, tirsdag, torsdag og fredag, men som han sa kan man trene de mindre muskelgruppene en gang ekstra i uken og dette likte jeg fordi både armene, skuldre og leggene mine er de kroppsdelene mine med minst fremgang. Jeg ville trent disse en ekstra gang, (eks på lørdag) men vet ikke helt hvordan jeg skal dele opp kroppen så jeg ikke har mye mere øvelser en økt enn på den neste. Hjelp?

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Det vanligste er å kjøre en overkropp/underkropp splitt. Her er et program du kan gjøre slik:

Mandag - Overkropp
Tirsdag - Underkropp
Onsdag - Fri
Torsdag - Overkropp
Fredag - Underkropp
Lørdag: Armer, skuldre og legger
Søndag: Fri

På lørdagen holder det med 3 sett med biceps, triceps, sidehev og legger

http://www.burnthefatinnercircle.com/members/TNB-28-Workout.cfm

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...