Gå til innhold

Gi meg ditt beste fullkroppsprogram


Kardola

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Bøy
Benk
Roing
Skulderpress
Curls (tri/bi)
Core

Dette er hva jeg kaller "kjernen" i programmet jeg har laget selv. 1 øvelse per muskelgruppe. Jeg pleier også å være veldig åpen for små justeringer. Det er ofte jeg varierer reps og sett hvis det er en periode jeg ikke har noen spesifikke mål, men heller trener for vedlikehold. Bøy, benk og roing finnes det mange varianter av. Disse kan også varieres hver 4. uke (feks benk -> skråbenk. sittende roing -> stående roing -> chins etc).


Også er det selvfølgelig progresjonsdelen der man enten øker antall reps per sett eller antall kilo på stanga per sett. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...