Vondt i lyske

[boltzmann]

Før jol pusha eg litt for hardt i markløft og knebøy. Det var ikkje veldig vondt, så tenkte det kom til å gå over etter ferien. Det er no to veker sidan, og det har eigentleg blitt verre. No tenker eg at eg bør gå ned på vektene og berre trene med låg motstand ein liten periode, og kanskje også springe litt på mølle. Er dette ein god plan, eller bør eg kvile lengre og evt gjere prehabøvelsar? Før kvar økt gjer eg ein del mobilitetsøvelsar ala dette, pluss litt squat to stand og rykkbøy.

 

[Kjetil Larsen]

Hei,

det kommer an på hva smertene stammer fra. Du skriver lite info som jeg kan spekulere på her, men det er viktig å finne ut hvorvidt smerten stammer fra muskulatur, nerve eller slimpose.

Du kan informere om følgende:

• Eksakt smertelokasjon (marker gjerne et bilde)
• Type smerte (brennende, sviende, stikkende, ømhet, verkende, lynende, radierende, etc)
• Nøyaktig bevegelse(r) som fremprovoserer smertene

Evt les artikler jeg har skrevet om samme tema.

https://treningogrehab.no/losningen-idrettsrelaterte-lyskesmerter/

https://treningogrehab.no/nokkelen-smertefri-kneboy/

[boltzmann]

Hei. Smertene startar midt på framsida av venstre hofteledd og brer seg både på innsida og utsida av låret. Det kom etter eit sett med tunge knebøy der eg ikkje klarte å halde bekkenet stabilt. Uansett så tok eg berre å booka ein time i morgon hjå deg, tenkte det er like greit å få nokon til å sjå på det sjølv om eg ikkje akkurat er døden nær. Treng du meir info før timen?

[Kjetil Larsen]

2 timer siden, boltzmann skrev:

Hei. Smertene startar midt på framsida av venstre hofteledd og brer seg både på innsida og utsida av låret. Det kom etter eit sett med tunge knebøy der eg ikkje klarte å halde bekkenet stabilt. Uansett så tok eg berre å booka ein time i morgon hjå deg, tenkte det er like greit å få nokon til å sjå på det sjølv om eg ikkje akkurat er døden nær. Treng du meir info før timen?

Da finner vi ut av det. Takk for bestilling!