OleChrGul

Ned i fettprosent, mer muskler!

6 innlegg i emnet

Hei. Begynte i slutten av Oktober med trening igjen for fullt da jeg så i speilet at dette var nødvendig. Da veide jeg meg på en vekt som viste alt fra kroppsfett til muskler osv.

Veide meg igjen i går og fettprosenten hadde sunket fra 26,2% til 23,1% hadde lagt på meg et par kilo med muskler og samtidig gått ned et par kilo i vekt.

Har prøvd å ligge på ca 1500-1800kcal daglig og prøver å unngå store mengder fett. Har en-to dager i helga hvor jeg ikke er så nøye. Brenner mellom 3000-3700kcal om dagen.

Jeg trener styrke 6 dager i uka og. Har alltid 5-20min på tredemølla før jeg starter.

Får i meg alt fra 30-60 gram proteiner hver dag, så hvis jeg har lest meg opp riktig så skal jeg "ha" mer da jeg veier 86kg. Burde jeg få i meg mer mat også? Blir veldig mye trening og lite mat. Har jo fungert hittil, men føler muskelveksten kan bli raskere og bedre.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Du får noobgains, det er det eneste som kan forklare at du får litt muskler nå.

Jeg ville lagt til mer proteiner i kostholdet ditt, og allerede der så vil du få mer kalorier gjennom kosten. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
34 minutes ago, NoBro said:

Offtopic: Tror jeg feiltolka overskrifta i tråden en liten stund her..

-44925534195190__378x213-RGB_565-1156175095.jpg

:roflmao:

Er det ikke derfor vi trener da...? Selv om vi prøver oss på halvhjerta forklaringer som "sterkere kropp, bedre helse, bla bla".

 

VegaMaren, HenrikWL, Broseidon og 2 andre liker dette

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Det er alt for mange som fokuserer for mye på detaljer i starten i stedet for å se det store bildet. Alle burde trene hardt og spise nok mat i et par år(les grunnstyrke) før de skal velge hvilken 6 splitt de skal trene, eller velge hvilket kosttilskudd som kanskje gir de 1% mer resultater. 

 

Og som jeg sier hver eneste gang. Resultater tar tid. Man klarer ikke å få en bra kropp på 6 måneder med et dårlig utgangspunkt. 

PaulM liker dette

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!


Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.


Logg inn nå