Gå til innhold
Nifz

Trenger tips til kosthold! Nybegynner :)

Anbefalte innlegg

Hei

Jeg er en kar på 27 år, som ligger på mellom 69-72 kg og er 175cm høy. 

Driver aktivt med thaiboksing og skal forhåpentligvis gå debutkamp i feb/mars. Ønsker da å veie ca 66-69kg og da være så «muskuløs» som mulig. Veide tidligere 87 kg, og gikk ned ved hjelp av «primal diet». 

Her er macroene jeg har satt opp

105-140g proteiner, 70-105g fett, 210-280g karbo. 1600-1800 kcal på hviledager, 2200 -2300 på treningsdager

Er det noen som har forslag til endringer eller mener at jeg er helt på bærtur så let me know :)

 

//N

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

På 18.12.2016 den 15.06, Nifz skrev:

Hei

Jeg er en kar på 27 år, som ligger på mellom 69-72 kg og er 175cm høy. 

Driver aktivt med thaiboksing og skal forhåpentligvis gå debutkamp i feb/mars. Ønsker da å veie ca 66-69kg og da være så «muskuløs» som mulig. Veide tidligere 87 kg, og gikk ned ved hjelp av «primal diet». 

Her er macroene jeg har satt opp

105-140g proteiner, 70-105g fett, 210-280g karbo. 1600-1800 kcal på hviledager, 2200 -2300 på treningsdager

Er det noen som har forslag til endringer eller mener at jeg er helt på bærtur så let me know :)

 

//N

Ser ok ut det basert på oppgitt informasjon. Juster kalorier i forhold til fremgang. Proteininntaket kan være det samme, men kutt fett og karb. Ikke kutt så mye karb at det går ut over prestasjon. Ikke kutt fett ned til mindre enn 70 gram. :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå


×