Gå til innhold
Ryan

Markert

Anbefalte innlegg

Har trent i 2 år nå og har fått meg god volum (noe som mange mener eg burde roe meg ned med, fordi eg er altfor stor i følge de:mellow:) og gode muskler, men eg tenker at å øke volumet nå er ikke nødvendig ellers blir eg altfor stor, noe som ikke er målet. 

Akkurat nå så trener eg styrke med tunge vekter og tar 5x5 som anbefalt av andre erfarne personer som har hjulpet meg masse, men eg vil nå bare fin pusse litt på musklene sann at eg ikke blir for stor og bare mer fit, trenger ikke å være så veldig markert som de vi ser på bilder, men bare sann at kroppen min har muskler, men ikke altfor stor kropp.

Spørsmålet mitt er, burde eg fortsette med stryke eller burde eg ta lette vekter med flere reps (15-20 x3) og løpe mye mer enn det eg gjør nå?

 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Senket fett% vil gjøre deg "mindre" og mer markert siden fettmassen reduseres og muskelmasse vedlikeholdes, forhåpentligvis.

Det høres ut som om det er dette du er ute etter? Ikke større, gjerne mindre men mer markert? I denne prosessen vil du ikke bygge muskelmasse siden volumøkning  krever energioverskudd. Ivaretaking av styrke og muskelmasse må være et mål om det er underskudd du er ute etter, og da er det lavrep og tung trening som gjelder for å trigge nervesystemet.

Høyreps og volumtrening vil være bortkastet.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
22 timer siden, Ryan skrev:

Har trent i 2 år nå og har fått meg god volum (noe som mange mener eg burde roe meg ned med, fordi eg er altfor stor i følge de:mellow:) og gode muskler, men eg tenker at å øke volumet nå er ikke nødvendig ellers blir eg altfor stor, noe som ikke er målet. 

Akkurat nå så trener eg styrke med tunge vekter og tar 5x5 som anbefalt av andre erfarne personer som har hjulpet meg masse, men eg vil nå bare fin pusse litt på musklene sann at eg ikke blir for stor og bare mer fit, trenger ikke å være så veldig markert som de vi ser på bilder, men bare sann at kroppen min har muskler, men ikke altfor stor kropp.

Spørsmålet mitt er, burde eg fortsette med stryke eller burde eg ta lette vekter med flere reps (15-20 x3) og løpe mye mer enn det eg gjør nå?

 

Du kan ikke gjøre selve muskelen mer markert uten å gå ned i fettprosent. Det er ikke mulig. Du er heller ikke for stor, det er bare vennene dine som er en gjeng meg spikre. 5x5 er forresten helt elendig når det kommer til å bygge muskler. Skal du ned i fettprosent, så må du ligge i et kaloriunderskudd.

NoBro liker dette

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
På 13.12.2016 den 18.59, Ryan skrev:

Har trent i 2 år nå og har fått meg god volum (noe som mange mener eg burde roe meg ned med, fordi eg er altfor stor i følge de:mellow:) og gode muskler, men eg tenker at å øke volumet nå er ikke nødvendig ellers blir eg altfor stor, noe som ikke er målet. 

Akkurat nå så trener eg styrke med tunge vekter og tar 5x5 som anbefalt av andre erfarne personer som har hjulpet meg masse, men eg vil nå bare fin pusse litt på musklene sann at eg ikke blir for stor og bare mer fit, trenger ikke å være så veldig markert som de vi ser på bilder, men bare sann at kroppen min har muskler, men ikke altfor stor kropp.

Spørsmålet mitt er, burde eg fortsette med stryke eller burde eg ta lette vekter med flere reps (15-20 x3) og løpe mye mer enn det eg gjør nå?

 

Hvor stor er du egentlig ? 

Høyde/vekt ? Dine beste løft i mark/bøy/militær/benk? Estimert fettprosent ? 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå


×