Gå til innhold

Hvordan bruke kreatin?!


BroScience00

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Kreatin er helt naturlig, vi produserer det selv og får litt via mat. Kreatintilskudd er veldig godt dokumentert og gir definitivt merkbar effekt for de som ikke allerede har fulle kreatinlagre.

3-5 gram daglig. Du trenger ikke oppladningsfase og du kan bruke det så lenge du vil.

Endret av Gjest
Lenke til kommentar
Del på andre sider

14 timer siden, Gøran Hårtveit - Online PT skrev:

Kreatin er helt naturlig, vi produserer det selv og får litt via mat. Kreatintilskudd er veldig godt dokumentert og gir definitivt merkbar effekt for de som ikke allerede har fulle kreatinlagre.

3-5 ganger daglig. Du trenger ikke oppladningsfase og du kan bruke det så lenge du vil.

3-5 ganger daglig kreatin?  dette høres drøyt mye ut :eek:

til Trådstarter.

Eg spiser 150 -200 gram havregryn 15 min før eg skal på trening, hiver i meg en "dose" kreatin samtidig.   tar ca 30-45 min før det er tatt opp av kroppen, men funker perfekt for meg. Tar kreatin kunn når eg skal trene :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

8 timer siden, Eminator skrev:

3-5 ganger daglig kreatin?  dette høres drøyt mye ut :eek:

til Trådstarter.

Eg spiser 150 -200 gram havregryn 15 min før eg skal på trening, hiver i meg en "dose" kreatin samtidig.   tar ca 30-45 min før det er tatt opp av kroppen, men funker perfekt for meg. Tar kreatin kunn når eg skal trene :)

3-5 gram, gikk litt fort der. Rettet nå :p

Leste en plass at Menno Henselmans anbefaler Kreatin etter treningsøkta for best opptak. Da er lagrene uansett fulle før neste treningsøkt. Men dette er bare flisespikkeri og har minimal betydning.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

20 timer siden, Superspurv skrev:

Testosteron er helt naturlig. Vi produserer det selv, og får litt ekstra via trening. Testosterontilskudd er veldig godt dokumentert og gir definitivt merkbar effekt for de som ikke allerede har fylt opp androgenreseptorene.

Men jeg linker iallefall med studier:
http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172.full

1-0 ehehh

 

Her snakker vi om kreatin, ikke testosteron.

Kreatin er det mest grundig undersøkte kosttilskudd i verden for å øke energiproduksjon, styrke, eksplositivet og styrke-utholdenhet.

Her kan du lese en oppsummering av 700 studier om du vil.

https://examine.com/supplements/creatine/

1-700 ehehh

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...