Akse Skrevet 22. november 2016 Del Skrevet 22. november 2016 Hei, Trenger litt hjelp til å sette opp en 5-2 diett. Jeg har et sånn ca bilde av hva jeg skal spise på magerdagene, men tar gjerne i mot innspill Litt om meg, 192 høy, 93Ish kg, relativt slank, men sitter litt fett igjen i "love handels". Trener tungt 2 dager på rad, så hviledag. Magerdagene vil være på hviledagene. Måltidene inntas kl 12 og kl 18. Forstår at totalen skal være ca 600 kalorier Måltid 1 kl 12 Lunsj: 1 hardkokt egg 2 knekkebrød med 75 gram tunfisk eller makrell i tomat, eller røket laks Ca 40-45 gram proteiner 200 kalorier? Måltid 2 Kl 18 Kyllingsuppe 2 kyllingfileter (kokt) Kyllingbuljong 200 gram kålrot ca 60 kcal? 200 gram brokkoli ca 60 kcal? 200 gram sellerirot ca 60 kcal? 50 gram stangselleri Ca 75 gram Proteiner ca 480 kcal? Totalt ca 115gram proteiner og 680 kalorier Noen kommentarer/tips? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.