treningsprogram Program for 6 økter i uka

[QwertyMe]

Hei,
Er en gutt på 21år, 172CM og 72KG

Liker å trene så og si hver dag, så ønsker et program hvor jeg kan trene Mandag til Lørdag, og ha en fridag på Søndag.
Målet er og bygge volum, har også klart og begynnt å gå opp i vekt de siste måndene.

Noen tips til hvordan jeg kan sette opp program?

Noe jeg har prøvd selv er:
Mandag: Chest, Triceps & Calves
Tirsdag: Back, Biceps & ABS
Onsdag: Shoulders, Traps & Calves
Torsdag: Chest, Triceps & ABS
Fredag: Back, Biceps & Calves
Lørdag: Shoulders, Traps & ABS
Søndag: FRI

Noen tips, eller innspill her? Evt hvilke øvelser bør jeg ha de forskjellige dagene?

[NoBro]

6 minutter siden, QwertyMe skrev:

Hei,
Er en gutt på 21år, 172CM og 72KG

Liker å trene så og si hver dag, så ønsker et program hvor jeg kan trene Mandag til Lørdag, og ha en fridag på Søndag.
Målet er og bygge volum, har også klart og begynnt å gå opp i vekt de siste måndene.

Noen tips til hvordan jeg kan sette opp program?

Noe jeg har prøvd selv er:
Mandag: Chest, Triceps & Calves
Tirsdag: Back, Biceps & ABS
Onsdag: Shoulders, Traps & Calves
Torsdag: Chest, Triceps & ABS
Fredag: Back, Biceps & Calves
Lørdag: Shoulders, Traps & ABS
Søndag: FRI

Noen tips, eller innspill her? Evt hvilke øvelser bør jeg ha de forskjellige dagene?

Denne varianten av push/pull/legs las jeg faktisk om rett før jeg så innlegget ditt:

Push/Pull/Legs - Seksdager