Morgentrening

[Valeur]

Hei, jeg har funnet ut at det fungerer best å ta treninga grytidlig og har holdt på med det i noen uker. Det passer best med studiehverdagen min, og ettersom jeg får masse energi av å trene passer det perfekt å ta det før alt annet. Greia er at jeg trener på tom mage, og nå har jeg blitt såpass vant til det at jeg klarer fint å fullføre en halvtimes styrkeøkt. Men jeg blir ofte veldig sliten timen fra jeg avslutter økta til jeg spiser frokost, og lurer på om det er noe jeg kan gjøre for å unngå dette. Tåler frukt relativt dårlig, og er usikker på hvilke andre lettopptakelige energikilder jeg kan velge mellom (trener ofte en halvtime innen jeg våkner). Har også lest meg litt opp på BCAA, og det virker som om det er et greit alternativ med tanke på selve treningsaspektet, men jeg orker ikke kjøpe noe jeg evt. ikke har bruk for og jeg vet heller ikke om det vil påvirke energinivåene mine etter økta.

Så hva tenker dere? Hvordan kan jeg best tilrettelegge kostholdet mitt litt bedre til morgenøktene? 

[Thomaseh]

Spis en banan (hadde du ikke vært allergisk mot frukt  )

BCAA er bare tull: 

 

 

Et måltid med en dæsj karbs, proteiner og fett er jo helt okey? Prøv f.eks. kesam + gryn + nøtter? 

[Valeur]

Har vel unngått å spise (for mye) før trening for at jeg skal få mest ut av økta, havregryn og nøtter er vel ikke så lettfordøyelig?

[NoBro]

Den 12.8.2016 at 14.38, HannaSliri skrev:

Har vel unngått å spise (for mye) før trening for at jeg skal få mest ut av økta, havregryn og nøtter er vel ikke så lettfordøyelig?

Hvorfor og hvordan føler du at du får mest ut av ei treningsøkt når du gjennomfører den på tom mage ?