Markløft, knebøy, overhead press (Video)

[Kjetil Larsen]

Løftet ser mer naturlig ut nå, og du kniper ikke like mye på toppen! Veldig bra. Prøv å holde korsryggen tight igjennom hele løftet, som du ser så slipper du opp en del i bunnen. Stram korsrygg og hoftebøyere på toppen, da slipper du unna hyperekstensjon og lumbalrunding.

[02-snapper]

Angående marken - hvis du ser på stangbanen vil du se at du har en del å hente på å få den rettere. Slik det er nå svinger den en del mer.enn den bør - ser ut som om du må løfte den "rundt" knærne..  Noe du nok fikser lett ved å tilpasse utgangsposisjonen. :-) (stangbanen skal være så rett opp og ned som.mulig) 

 

Og angående knebøy og mobilitet: svært få har god.nok Mobilitet. I utgangspunktet.  Men dette er trenbart.  Selv var jeg like bevegelig som en spiker da jeg begynte. Nå er jeg i stand til å utføre rykkbøy uten problem - og uten bekkentilt. 

-Squat to stand, walkouts / inch worm, world greatest stretch, downward facing dog O.L == øvelser jeg implementerer så og si i hver økt enten i pauser eller oppvarming eller begge deler