Gå til innhold

-15 kg til november..kosthold,trening etc.


celiino

Anbefalte innlegg

Bare 3( litt mindre enn 3 mnd) til november kor det skal til london for å shoppe.. Men til da hadde da vore bra og mister kilo( har ca.20 for mykje)... menne... veit ikkje kossn det skal gjeres... kven går da an og spørre om hjelp for å lykkes, PT? ernæringsfysolog? Om det i da heile tatt er mulig og går ned 15kg. til 7.november.

Håper nokon kan gi råd og tips! :)

Ha forsatt ein fin kveld! :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

mulig ja, men det kommer til å bli tungt.

du skal spise bra lite for å gå ned 1,2kg i uka over flere måneder.

tipper snittet må ligge på max 1500kcal/dag, hvis trekker fra litt helgegodt og en og annen sprekk, så må du sikte mot 1200kcal/dag.

dette er på ingen måte sunt eller bra for kroppen, du må nok sikkert regne med å miste noe muskelmasse.

eller du kan kutte 500kcal fra nåværende kosthold, og kanskje legge til litt fysisk aktivitet.

og så blir vektnedgangen det den blir, men noe du kan fortsatt kan leve og trives på.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

si 4kg første 2 ukene pga vann osv.. så ca 1kg i uka etter det. Det burde gå helt fint om du har ekstra å ta av og får ett godt opplegg med en god kombinasjon mellom trening og kosthold. Men som sagt, det kommer ann på hvor mye du har å ta av. Hvordan vet du at du har akkurat 20kg for mye ? for mye i forhold til hva?

Er du en del overvektig er det ikke noe problem. er du derimot en som tror du er overvektig men som kanskje bare trenger å bygge litt muskler /miste noen kg fett så blir det veldig tøft for deg og ikke noe å anbefale.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bare 3( litt mindre enn 3 mnd) til november kor det skal til london for å shoppe.. Men til da hadde da vore bra og mister kilo( har ca.20 for mykje)... menne... veit ikkje kossn det skal gjeres... kven går da an og spørre om hjelp for å lykkes, PT? ernæringsfysolog? Om det i da heile tatt er mulig og går ned 15kg. til 7.november.

Håper nokon kan gi råd og tips! :)

Ha forsatt ein fin kveld! :D

Har du trent mye før?

Hva er utgangspunktet?

15 kg til november 2 1/2 mnd.. Det vil iallefall kreve innsats og viljestyrke :) Ønsker det lykke til!

Ville og annbefalt å få lagt opp en kostholdsplan, sammen med gjerne kontinuerlig oppfølging / et tilpasset treningsprogram :)

Og som Mali-H sier, ta deg tid når du skal velge. Det er ikke nødvendigvis første og "beste" (som lover 20kg nedgang i mnd) som er det beste alternativet ;) Føl deg frem, og finn en du føler har kompetansen du etterspør.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...