..

[0000000]

Er det noen som har noen gode råd? Jeg er helt oppgitt selv og vet ikke hva jeg skal Gjøre. .

[miaheart]

Høyde og alder?

Hvordan ser kostholdet ditt ut pr dag. Hva spiser du? Hvordan er det med treningen? Progresjon? Blir du sterkere? Trener du 1t styrke og 1t kardio hver gang du trener? Hvordan ser treningsopplegget ditt ut?

[Ole Andreas]

Det er det nye trenings programmet.

en et har jeg så vidt kommet i gang med. Jeg har hele tiden trent hardt og virkelig gitt alt jeg har å tening, så er veldig frustrerende å se andre trene 2 til 3 ganger i uka , men likevel har kommet mye lenger enn meg i forhold til hvordan kroppen ser ut. Jeg har jo bare blitt verre enn før jeg trente...

Fordi de følger et program med planlagt progresjon og målsetninger, istedenfor å ta seg "helt ut" hver trening, som egentlig er ganske lite produktivt. Finn deg ett skikkelig program, som f.eks. starting strength, greyskull LP eller fitnessbloggen sitt eget nybegynnerprogram. Hold styr på hvor mye kalorier, proteiner og fett du får i deg med myfitnesspal eller lignende app, og juster til dine mål, og hvordan ting forandrer seg underveis.