Proteinpulver til jenter - nybegynner.

[Inger-Lise]

Hehe, oi. Jeg har visst lest feil. 16,3 er kroppsfett i kg. Fettprosenten min er 28,8.

Åh så bra, hehe! Takk for oppklaringen og dermed også fjerningen av bekymring ønsker deg masse lykke til! Håper du klarer å ikke være for opptatt av jaget etter lavere vekt/fettprosent og andre unyttige tall og detaljer. Se verdien i og gleden av bevegelse og prestasjoner, mestringsevne trening og det å bruke overskuddsenergien i hverdagen og livet (ikke til bqre ytterligere trening pga kroppslige mål)

[PT-Stine]

Les artikkelen : Er proteinpulver bra for jenter

[6ur6he53gergg]

På 2/21/2014 den 11.12, missmk skrev:

Hei! Jeg er en jente på 22 år som har begynt å trene målbevisst. Tok en inbody-test for et par uker siden og selv om jeg ligger rundt normalen, ønsker jeg å redusere fettprosenten og øke muskelmassen. Har ikke vært spesielt flink til å spise etter trening, men har skjønt viktigheten av dette nå.

 

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/charlottes-perrellis-stora-fitnesspaket

 

Så denne pakken, og lurte på om det var ok å starte med en sånn?

 

Jeg er ikke særlig flink på dette med proteinpulver, men anbefales det å ta før/etter trening?

Hadde blitt glad for gode råd :-)

Lett oppsummert så kan jeg si;

• Med mindre du relativt hardt to ganger per dag, så trenger du ikke proteinpulver/aminosyrer(ferdigoppdelt protein)/raske karbohydrater
• Proteinpulver er i nesten helt ubrukelig i alle tilfeller, fordi man får i seg nok protein. Får du i deg for mye protein, vil dette enten bli lagret som fett eller gjort om til glukose (karbohydrater) i kroppen din. Skulle du slanket deg og du hadde ligget i et kaloriunderskudd på 400 kcal, f.eks, så er dette er stor tabbe, ettersom du kunne byttet ut x gram protein med x gram karbohydrater som kunne gitt deg mye mer energi til å trene og alt annet
• Det har nesten ingenting å si hvilket proteinpulver du kjøper, så lenge du ikke er allergisk mot kilden
• Har du laktoseintoleranse, ikke kjøp whey-, casein- og isolateproteinpulver
• Optimalt proteininntak viser seg å være 1g-1,6g per kg kroppsvekt

Håper dette hjelper!

[gamezone]

Det finnes ikke noe proteinpulver som er bedre for jenter enn for gutter!

Proteiner er proteiner!