...

[bodybuilder96]

Hei, jeg er en gutt på 17år, 168cm høy og veier 42kg. Jeg trener ikke og er i veldig lite aktivitet.Sliter litt med og gå opp i vekt. Det jeg spiser i løpet av en dag er

Frokost klokka 08.00 = Et egg, 15gram gulost med en skine + to brødskiver med 12 gram smør og 2dl lett melk.

mellommåltid klokka 10.30 = en klementing

Lunsj klokka 11.30 = to brødskiver med 12 gram smør, 15gram gulost + skine og en med leverpostei.

m.m 2 = 14.00 = 1dl lettmelk, en neve mandler med yoghurt.

Middag klokka 16.30 = vandlig norsk mat.

Kvelsmat = 19.30 = To brødskiver med 12 gram smør med 15 gram brunost og en med makrel i tomat (22gram) + 2dl lettmelk.

hviler en time etter frokost,lunsj,middag og kvelsmaten i senga eller i en god stol foran tven for og spare på energien.

ser dette bra ut eller burde jeg spise mere og sitte mere på rompa?

[CelineMaria]

Veier du smøret, brunosten og måler opp melk med dl?? Why?

Du er ekstremt mager. Opp i vekt= mer mat. Ikke løp så mye, men du kan sikkert kjøre på med litt styrke. Prøv å få i deg mer energitett mat, og flytende kalorier er veldig nyttig. Peanøtter og helmelk med oboypulver bør gjøre susen, og det er det masse god næring i i tillegg.

(Forresten får du nok fler svar om du hadde postet i ´´kosthold´´, ikke loggforum. )

[Kristin Charm]

(Forresten får du nok fler svar om du hadde postet i ´´kosthold´´, ikke loggforum. )

True that! Flyttet tråden

- Mod.

Noen flere tips:

http://www.friskogfunksjonell.no/enkle-tiltak-for-a-fa-i-seg-nok-mat/

http://fitnessbloggen.no/tips-opp-i-vekt/

[Gjest Jester]

Hvorfor drikker du lettmelk når du vil opp i vekt? Slutt med alt av lettprodukter. Spis mer kaloritett mat, og få i deg mer kaloriholdig drikke mellom måltidene og til måltidene. Helmelk med oboy er gull

[lysbringeren]

Mine råd som endomorf: Begynn å tren styrke, gjerne starting strenght, spis alt du kommer over (sørg særlig for å få i deg nok proteiner). Og når det gjelder melka; tenk liter, ikke dl. Er du forresten medlem av "Månedens brød"? Det kan gjøre underverker å spise noe annet enn brød til tre av fire måltider hver dag. Gjerne noe energirikt.

[Aurelius]

At du veier så lite til å være så høy er noe jeg først og fremst ville ha tatt opp med fagfolk, enten ernæringsfysiolog eller psykolog eller andre fagfolk som er skikket til å løse problemene dine sammen med deg, en haug med tilfeldige folk på nettet som du ikke aner noe om kompetansen til , er ikke riktig verktøy til denne utfordringen.

[Kristin Charm]

Tror vi konkluderer med at dette er noe du bør oppsøke lege for å få hjelp for, ikke et treningsforum. Det er fint å se at du ser problemet og ønsker å gjøre noe med det, som er et stort skritt i riktig retning. Jeg håper du får den hjelpen du trenger Send gjerne en PM om det er noe du lurer på.

Tråden stenges.

- Mod.