Magemuskler! Hva gjør du? ;)

[Admira]

Tenkte folk kunne poste sin mest effektive magetrening

Ser i mitt eget program at jeg har lett for å neglisjere denne kroppsdelen

[rudboy]

Cabel-crunch, beinhev, planken, og vanlige crunches....varierer litt mellom de der, men det er ikke alltid jeg er like flink til å trene den kroppsdelen

Lever i den oppfatning at markløft og knebøy er nok trening for core/mage

[Gjest]

Vanlig planke, side planke, og planke der du har strake armer, går ned på en albue opp på strake armer og så den andre. Repeat. Best å kjøre alt i samme sett. 30 sek vanlig planke, 30 sek på en side, vanlig og så på siden igjen. Så lenge du klarer!

Ellers er jeg også flink til å mobbe ut mageøvelser fra programmet mitt...

[Admira]

Hehehe da er vi flere har markløft og knebøy to ganger i uka. bruker mye kettleball til sidehev, og vanlige crunches

[kjaerlighet]

FrontBøy er jo ett must for mage.

[Kristinea]

jeg er stor fan av å sette sammen mageøvelser f.eks. først 10 crunch på ball med vekt på brystet/hodet (hehe) også rett over i planke 1 min, så planke på strakarm og trekk ett og ett bein opp mot brystet (vet ikke hva/om det heter noe, kanskje dårlig forklart også.. ) 1 min planke på hver side. jeg gjentar dette 3 ganger. da har jeg virkelig tempo på pulsen og det brenner i hele magen samt armene (kanskje fordi jeg ikke har arnoldarmer enda..).

men anbefaler dette ihvertfall!

[mex]

Jeg pleier å kjøre den her:

Om den er "best" og mest effektiv som videoen påstår kan, jeg ikke si så mye om, men fyy som den tar!

Etterhvert som jeg har blitt sterkere, kan jeg nå begynne med ballen lenger og lenger ned på beina. Kjører også med smalt grep

[Admira]

Mange gode tips:) Skal Teste ut alle

[Rodolfo]

Roll outs,reverse crunches, sidecrunches

[Msis]

Redcord - eller slyngetrening da. Står med albuene i bakken (planke) og trekker knærne eksplosivt inntill brystet før jeg kontrollerer sakte ut. Rett fram + sidene, så på en albue (ligger sidelengs), deretter rett fram - svinger beinene fra side til side, før sistemann; står i planke, bøyer knærne litt og løfter hele bakkenet/rumpa over hodet. Disse øvelsene trener hele mage/rygg og særlig korsryggen. And trust me, it burns!

[T.K]

Jeg har bynt å kjøre den "P90X AB-Ripper X" (fancy navn å...), liker generelt ikke slike videoer som kommer fra statene... men jeg krøp ut av senga dagen etterpå, hehe.. Skal si magen fikk kjørt seg, og da får hele magen kjørt seg også. Jeg klarer ikke å fullføre alt 100 %, men det kommer seg for hver økt. Så denne skal vertfall jeg fortsette med!

[Admira]

Slyngetrening har jeg og kjørt par ganger i det siste. Det brenner som fy ja;))

[Admira]

Jeg pleier å kjøre den her:

Om den er "best" og mest effektiv som videoen påstår kan, jeg ikke si så mye om, men fyy som den tar!

Etterhvert som jeg har blitt sterkere, kan jeg nå begynne med ballen lenger og lenger ned på beina. Kjører også med smalt grep

Den skal jeg prøve i morgen;))) ser heavy ut mex

[Gjest Brukernavn007]

Trofast mot planken, både vanlig, i slynge, på siden, ja you name it Men det funker!

[Karoline]

Planke, reverse crunches, roll outs, pallof press

[Smoit]

Jeg pleier å kjøre den her:

Om den er "best" og mest effektiv som videoen påstår kan, jeg ikke si så mye om, men fyy som den tar!

Etterhvert som jeg har blitt sterkere, kan jeg nå begynne med ballen lenger og lenger ned på beina. Kjører også med smalt grep

Den her anbefaler jeg og! Helt super mageøvelse

[mex]

Den skal jeg prøve i morgen;))) ser heavy ut mex

Den er helt rå! Bare ikke gi opp hvis du ikke får til balansen med en gang

[Roger S]

Planke, Pikes, pallofpress, rollout, benhev

[StineB]

Er glad i sidehev, dead bug på bosuball, og mange av de som er nevnt over her

[Admira]

Den er helt rå! Bare ikke gi opp hvis du ikke får til balansen med en gang

heehe prøvde det på morran i dag før jobb.. Au hehe.. Og balansen ikke minst. Var par close calls til å mose nesa i bakken:) men kjenner jeg er helt gåen i magen nå No pain no gain

Takk for alle tipsa !