.

[leijon]

.

[Grishnackh]

Tøye nakken ofte! ( etter konserten spesiellt ) Tren facepulls, shrugs, stående roing. Kan og prøve å tøye nakken med en maual i hver hånd der du strekker ved å vri hode fra side til side.

Hvis du trener en del base så kan det vera ein god ide og kjøre " nøytral nakke " og ikkje se opp når du løfter!

Det er også headgear å få kjøpt rundtom, men det kan føre til noe ubalansert muskleutvikling i nakken

[leijon]

.