Gå til innhold

"Av og på trener" trenger hjelp til å klare å trene regelmessig


Thomas1992

Anbefalte innlegg

Jeg ville anbefalt på det sterkeste å lest gjennom denne artikkelen http://fitnessbloggen.no/starting-strength/.et eksempel for at dette programmet eller lignende funker, er brodern som har steg på 6 uker i knebøy fra 70 til 100 kg 5x5.

Hvis chins eller pullups er for tungt kan jeg anbefale der du tar chins med STRIKK,det å ta chins med assisted tar vekk mye å balanse og core. link til forslag

Det som og kan sies om dette programmet er at du trener magen(core) alle øvelsene i dette programmet.

DAG A:

  • 3×5 Knebøy
  • 3×5 Benkpress
  • 1×5 Markløft
  • her ville jeg hatt chins med strikk

DAG B:

  • 3×5 Knebøy 52.5 kg
  • 3×5 Skulderpress 40 kg
  • 3×5 Pendlayroing 40

Herlig tips! Skal lese det nå :-)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...