Gå til innhold
Olga

Patellofemorale smerter og betennelse i Hoffus fettpute

Anbefalte innlegg

Hei!

Jeg var usikker på om det fantes en egen tråd for disse typer skader i knærne, så startet en selv! Hvis det allerede finnes er det bare å slette denne!

Jeg har slitt med patellofemorale smerter og betennelse i Hoffus fettpute i begge knærne i ca. 3 år. Har vært hos legen mange ganger og også fått behandling hos spesialister på NIH. Behandlingen jeg fikk var egentlig bare ett sett med øvelser jeg kjørte gjennom under påsyn. Øvelsene var ettbens knebøy, ettbens benpress, utfall og knebøy i smith. Jeg fikk også knærne teipet opp (?) med en eller annen type spesialteip som skulle hjelpe litt, men fikk ingen merkbar effekt av dette.

Har kjørt programmet i ca. 1,5 år nå, kjører det før hver eneste økt - men jeg blir ikke bedre og har mye vondt. Smerten sitter mest i, bak og rett over kneskåla, men går noen ganger ned i leggen, noe som gjør innmarri vondt. Spesielt vondt blir det om jeg løper mye i en periode.

Så, er det noen her inne som vet om noe annet jeg kunne gjort for å bli kvitt smertene? Jeg har fått beskjed om at dette er absolutt noe det er mulig å bli kvitt - men tar det virkelig TRE år?!

Tusen takk for hjelpen! :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

Tre år er alt for lenge ja. Jeg ville tatt kontakt med en annen terapeut for en second opinion. Tror kanskje det er litt optimistisk å komme med generelle retningslinjer her som gir bedre effekt enn et program fra en som har undersøkt deg. Uansett synes jeg ofte årsaken til denne type problematikk ligger i hofte eller fot, så det må undersøkes grundig.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Tusen takk for svar dere! Får ta meg turen til en annen spesialist og høre hva han/hun sier :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Jeg har selv hatt dette siden jeg var bare 10 år, selvfølgelig i perioder, men likevel. Har vært diagnostisert med all verdens slags mulige diagnoser, og utallige behandlingsregimer. Jeg har en følselse av at leger har generell liten kunnskap om dette emnet, samt de fysioterapeuter jeg har vært borti (no offence for de som er leger/fysioterapeuter, jeg har muligens vært uheldig. Men er selv medisinstudent og det er lite vi har fått forelest ang dette).

Nå er jeg atter i gang med nytt regime og denne gangen har jeg troa! Har vært innom en manuell terapeut, og det er nok det vettigste jeg har gjort på lenge. Har startet med flere teipe teknikker som har litt effekt (bedre enn ingenting), samt noen øvelser som skal kjøres framover.

Jeg vil anbefale å gå til en annen ja, gjerne en manuell terapeut. Gå til en som jobber mye med knær til daglig :)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Jeg har selv hatt dette siden jeg var bare 10 år, selvfølgelig i perioder, men likevel. Har vært diagnostisert med all verdens slags mulige diagnoser, og utallige behandlingsregimer. Jeg har en følselse av at leger har generell liten kunnskap om dette emnet, samt de fysioterapeuter jeg har vært borti (no offence for de som er leger/fysioterapeuter, jeg har muligens vært uheldig. Men er selv medisinstudent og det er lite vi har fått forelest ang dette).

Nå er jeg atter i gang med nytt regime og denne gangen har jeg troa! Har vært innom en manuell terapeut, og det er nok det vettigste jeg har gjort på lenge. Har startet med flere teipe teknikker som har litt effekt (bedre enn ingenting), samt noen øvelser som skal kjøres framover.

Jeg vil anbefale å gå til en annen ja, gjerne en manuell terapeut. Gå til en som jobber mye med knær til daglig :)

Ahhh, så innmari kjipt! Vil du anbefale/fikk du anbefalt å holde deg unna løping mens du holdt på med "behandling"? Er veldig usikker på om jeg bør fortsette med mine 2 intervalløkter i uken. Kjenner sjeldent direkte smerte mens jeg holder på, men mistenker det kan ha en noe triggende effekkt.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Ahhh, så innmari kjipt! Vil du anbefale/fikk du anbefalt å holde deg unna løping mens du holdt på med "behandling"? Er veldig usikker på om jeg bør fortsette med mine 2 intervalløkter i uken. Kjenner sjeldent direkte smerte mens jeg holder på, men mistenker det kan ha en noe triggende effekkt.

Jeg har valgt å la være å løpe i de værste periodene pga smertene. Kan presse meg til å løpe - men føler ikke at det hjelper på problemene akkurat. Har lest at man ikke burde løpe/løpe mindre om det oppstår smerter under løpingen eller dagen etter. Så om du ikke plages av det, så er det nok ikke et problem:)

Men har time i morgen, så jeg kan spørre hva hannes synspunkter på det er!;)

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Dette er noe drit :p Har selv slitt med det et par år, begynner å bli bedre men sliter fremdeles å sitte eller å gå over lengere tid, dag, da føles bare knærne slarkete. Har heldigvis blitt kvitt smerten det siste året. Ruller på rumble roller et par ganger i uken og trener mye hamstring å rumpe.

Har å erfaring med at det er få som har noe kunnskap om det, har vært hos et par manuelterapauter, en osteopat, fastlegen og en fysioterapaut. Ingen har egentlig kunne gjøre noe konkret, bortsett fra litt smertelindring der og da.

Burde absolutt ikke ta 3 år å bli kvitt dette eller bli bedre. Har ettbeinsøvelsene hjulpet mot muskelubalanser i beina dine? Ondt i ryggen? Er du stiv i hamstrings? Aktiverer du rumpa? Er mange spørsmål å stille :p

Eirik Sandvik har skrevet endel om dette, prøv å se litt på nettsiden hans.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Burde absolutt ikke ta 3 år å bli kvitt dette eller bli bedre. Har ettbeinsøvelsene hjulpet mot muskelubalanser i beina dine? Ondt i ryggen? Er du stiv i hamstrings? Aktiverer du rumpa? Er mange spørsmål å stille :p

Eirik Sandvik har skrevet endel om dette, prøv å se litt på nettsiden hans.

Hva tenker du når du stiller disse spørsmålene (er bare nysgjerrig) mtp smerter i ryggen? Hva er sammenhengen mellom PFSS og ryggsmerter?

Har selv blitt instruert til å tenke litt mer på aktivering av gluteus, og det er spesielt dette jeg skal gjøre per nå. Bli litt mer bevisst på det i det daglige og :D

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Hva tenker du når du stiller disse spørsmålene (er bare nysgjerrig) mtp smerter i ryggen? Hva er sammenhengen mellom PFSS og ryggsmerter?

Har selv blitt instruert til å tenke litt mer på aktivering av gluteus, og det er spesielt dette jeg skal gjøre per nå. Bli litt mer bevisst på det i det daglige og :D

Mange som sliter med aktivering av rumpa, muskelubalanser i beina og stive hamstrings opplever å ha vondt i ryggen. Hamstrings er trossalt festet et godt stykke oppe på ryggen.

Sunna-Inga liker dette

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Hvor?

Beklager, rask i avtrekkeren. Hamstrings festet i hoftebeinet, og glutes i øvre hoftebein.

For min del ble for stive hamstrings og slappe glutes til et vridd bekken.

Synes det er vrient å finne en noen som kan behandle det, har vært hos flere. Men ingen har direkte erfaring med det, selv om de både har lang fartstid og etterutdanning. Pleier bare å ta meg en tur når det er stressende perioder og jeg ikke klarer å rulle ut alt :p

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Jeg har valgt å la være å løpe i de værste periodene pga smertene. Kan presse meg til å løpe - men føler ikke at det hjelper på problemene akkurat. Har lest at man ikke burde løpe/løpe mindre om det oppstår smerter under løpingen eller dagen etter. Så om du ikke plages av det, så er det nok ikke et problem:)

Men har time i morgen, så jeg kan spørre hva hannes synspunkter på det er!;)

Åh, det hadde vært flotters! Tusen takk!

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Dette er noe drit :p Har selv slitt med det et par år, begynner å bli bedre men sliter fremdeles å sitte eller å gå over lengere tid, dag, da føles bare knærne slarkete. Har heldigvis blitt kvitt smerten det siste året. Ruller på rumble roller et par ganger i uken og trener mye hamstring å rumpe.

Har å erfaring med at det er få som har noe kunnskap om det, har vært hos et par manuelterapauter, en osteopat, fastlegen og en fysioterapaut. Ingen har egentlig kunne gjøre noe konkret, bortsett fra litt smertelindring der og da.

Burde absolutt ikke ta 3 år å bli kvitt dette eller bli bedre. Har ettbeinsøvelsene hjulpet mot muskelubalanser i beina dine? Ondt i ryggen? Er du stiv i hamstrings? Aktiverer du rumpa? Er mange spørsmål å stille :p

Eirik Sandvik har skrevet endel om dette, prøv å se litt på nettsiden hans.

TELL ME BOUT IT! :mad: Har inntrykk av att ettbeinsøvelsene har hjulpet mot muskelbalanse. Jepp, har hatt mye vondt i ryggen - spesielt korsryggen ned mot halebeinet og ned mot rompa. Hadde et opphold på ca ett år, men ryggsmertene har kommet tilbake nå i det siste. Tøyer myyyyyee hamstring, så tror ikke jeg er spesielt stiv. Og JA, har øvd masse på å aktivere rumpa, så jeg aktiverer så godt jeg kan! :D

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Patellafemorale smerter er jo bare en samlebetegnelse for smerte under/ved siden av kneskålen generelt, så vanskelig å vite hvor og hva du må trene :p Du får se om du klarer det jeg ikke har klart, finne noen flinke personer som kan behandle det.

Har forsåvidt sluttet å få betennelser etter jeg slutten å tøye hamstrings, ruller bare. Vet ikke om det var det, eller at bevegelsesmønstret mitt endret seg.

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå


×