SALT!

Lurer rett og slett bare på om salt er dumt å spise?

Har lest at man blir oppblåst og at man holder på veske når man har for mye salt i kroppen og at man kan bli syk hvis man ikke spiser det i det hele tatt, men hvor mye salt er da for mye salt?

Jeg slenger meg på, kanskje mye av det samme - hvoror skal man ikke ha for mye salt?? hvorfor er det farlig?

Salt, som vanlig koksalt eller husholdningssalt (NaCl eller Natriumklorid), er nødvendig for kroppen, men kroppens behov for natrium er bare ca 2 gram pr dag. Salt i store mengder er helseskadelig. Gjennomsnittlig saltinntak for nordmenn er ca 8-9 gram pr dag. For mye salt i maten kan føre til helseplager som hjerte- og karsykdommer. Særlig gjelder dette de som fra før av lider av høyt blodtrykk.

Dessuten binder salt vann i kroppen og kan føre til "vektøkning" pga vannsamling.

Satt faktisk akkurat og søkte gjennom fitnessbloggen for å se om det var laget en artikkel om dette. Personlig mener jeg jo at salt har et litt ufortjent dårlig rykte og er heller enig med Asle her, men moren min var uenig i dette.

Da kan jeg vel bare anta at jeg hadde rett igjen, da!

Er rimelig liberal med salt, salt er dritgodt. Spesiellt rosa himalayasalt.

Hva smaker det? Høres rimelig hippie-aktig ut...

Det er sinnsykt hippie-aktig, skal man tro det som skrives om det hjelper det mot alt og inneholder alt. Jeg bare synes det smaker godt og ser stilig ut. Kjøpte det opprinnelig for awesome superxplodepump for den ultimate før-treningsshaken, og fortsatte å bruke det for smaken. Kommer fra Pakistan, så blir mer rett å si pakkissalt egentlig.

Hehe, skjønner! Pakissalt blir vel ingen stor slager nei... Selv er jeg ikke så bevandret i verdens salter, men synes dette Maldon-saltet smaker godt.

Er det stor sannsynlighet for å få i seg for lite salt?

Jeg er ikke glad i salt mat, og salter aldri maten, pga smaken, rett og slett. Sjekke dagens kost, og lå på 2300 mg natrium, der halvparten kom fra 250 g laks som jeg spiste. Dette vil jo da utebli på dager jeg ikke spiser laks, (selv om det sikkert er den del natrium i annet kjøttvarer og)

Er det sannsynlig at en da kan få et lite saltinntak?

Og hvordan varierer dette ift til fysisk aktivitet?

http://www.super-nature.no/ <---- Himalaya salt.

Forkjemper for supermaten:thumbsup:

http://www.super-nature.no/ <---- Himalaya salt.

Forkjemper for supermaten:thumbsup:

http://skepsis.no/?p=903

Forkjemper for sunn fornuft :thumbsup:

Jeg later som jeg aldri leste det, og fortsetter og salte til krampa tar meg. SALT FTW!

Jeg later som jeg aldri leste det, og fortsetter og salte til krampa tar meg. SALT FTW!

Ignorance is bliss!

Salt er viktig for kroppen i moderate mengder, men som flere har vært inne på her er det ikke bra med for mye.

Nå har det seg slik at vi som trener mye, bør vi få i oss en del salt. Mer enn hva som er den generelle anbefalingen. Den gjelder for inaktive og overvektige sofaslitere. Det er også lurt med en del salt om man er på en diett/deff. Salt gir mer trykk i kroppen og er den viktigste elektrolytten.

For å sitere Børge Fagerli: Salt er den viktigste elektrolytten og styrer energien som strømmer inn og ut av cellene i kroppen, og man taper store mengder av den under hard trening, og enda større mengder på lavkarbdietter.

Konklusjon: Ikke vær redd for salt! Det er spesielt viktig for oss som trener. Kan imidlertid være lurt å balansere det med å få i seg litt kalium.

And: rosa himalayasalt er ikke noe annet enn en dyr kombinasjon av Na og Cl.

Men himalaya salt eller pakkissalt what ever smaker mye bedre enn f.eks seltin. Samme med maldon salt, det smaker òg mye bedre!

Men er det gunstig å bytte ut vanlig salt med f.eks. seltin?

Normale, friske mennesker har stor reguleringskapasitet når det gjelder salt. Om du spiser lite kvitter kroppen seg med lite, om du spiser mer kvitter kroppen seg med mer. Nivåene av elektrolytter holdes innenfor er rimelig snevert fysiologisk nivå.

For folk med nyresvikt, metabolsk syndrom eller hjertesvikt kan det være hsniktsmessig å redusere saltmengden for å redusere blodtrykk og slikt, for alle oss andre: Ikke tenk på det. Du får nok, og får du for mye kompenserer kroppen midlertidig ved å ta opp mer væske og skille ut mindre, og skille ut mer senere til balanse er oppnådd.

Er rimelig liberal med salt, salt er dritgodt. Spesiellt rosa himalayasalt.

I perioder har jeg en skummel avhengighet av havsalt.. Men det er gøy å studere krystallene da!

Mange tror faktisk at salt er en dumming (akkurat som folk tror karbs er en dumming nå) og spesielt jenter har en tendens til å drikke alt for mye vann ift til salt, noe som fører til hodepine og uvelhet.

Ah, Maldon.. <3

Takk, den presterte jeg i dag:sick: Var nesten ferdig med styrketreninga, og midt i første runde nedtrekk, holdt jeg på å spy:oS

Men er det gunstig å bytte ut vanlig salt med f.eks. seltin?

Innbiller meg å ha hørt at det er bra å bytte ut vanlig bordsalt med havsalt.. Bruker selv Confecta finmalt havsalt:) Når jeg ikke bruker flak, altså..hehe De er alt for fasinerende de havsaltflakene..!

Men er det gunstig å bytte ut vanlig salt med f.eks. seltin?

Det er ihvertfall gunstig å bruke seltin som en del av saltet du får i deg siden det inneholder kalium.