Søk i nettsamfunnet

Hei. Kan noen lage en 2-splittsprogram til meg? Tenkte å trene mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Og treningsfri onsdag, lørdag og søndag. Jeg er ca 168 høy og veier 74 kg. Målet mitt er ikke å bli størst mulig, men å gå ned i vekt samtidig som man bygger muskler av fettet og en strammere kropp.

Hei alle sammen! Skal gå rett på sak Har trent seriøst i 2år nå, og elsker trening. Men føler det er noe som mangler. Føler ingen særlig fremgang, hverken styrke eller utseende. Har selvfølgelig hatt fremgang på de to årene, men ikke den jeg ønsker. Derfor lurer jeg på om noen vet om noen eller som lager effektive treningsprogram. For å bli sterkere og få ned fettprosent. Kan oppgi vekt osv. om nødvendig.