Søk i nettsamfunnet

Hei! har slitt nå en god stund med smerter i kneet. Har funnet ut at det kommer meste sannsynlig av at leggen er sykt stram. Måtte gå med stål tråd rundt høyre kneeskåla i 10 måneder etter at jeg delte den i to. Brukte da meste venstre beinet og når jeg skulle varme opp brukte jeg hoppetau. Er der jeg tror det har blitt for mye på leggen rett og slett. lurer på hva slags tøyings øvelser som er beste? burde jeg tøye ut i det hele tatt? massere leggen? gjerne tips om tøying av hele beinet. Trener fortsatt men ikke leggen