Søk i nettsamfunnet

Heihå :-) Jeg har de siste månedene virkelig fått testa ut kiropraktikktilbudet her i byen, og etter en røntgenundersøkelse er det spondylose/forkalkninger på t8-t10 (nedre brystvirvler). Det er også noe smerte i høyre side i det område, som mistenkes å være en nerve i klem, som skal videre utredesmed MR om noen uker. I mellomtiden ønsker jeg trene opp ryggmuskulaturen, men er usikker på øvelser. Jeg skjønner selvsagt at dersom smertene melder seg under en øvelse er det no-go, men f.eks knebøy mener kiropraktor muligens bør unngås, men han tørr ikke være bastant. Legen derimot mener det er bare å kjøre på, fordi "Ryggen er lagd for belastning"... Det overordnede målet er å holde meg yrkesaktiv, med en rygg som ikke skaper for mye trøbbel, så dersom det er noe jeg burde gjøre - og ikke minst om det er noe jeg virkelig IKKE burde gjøre hadde det vært fint å få noen råd. Planen videre etter MR er å igangsette fysioterapi, hvor jeg har en i kikkerten som har litt peiling på styrketrening, men frem til da vil je gjerne trene litt på egen hånd. Så - what to do? What not to do? For ordens skyld; 28 år og har tråla på frivektsavdelingen i 6-7 år fra før :-)

Mitt kne er tidligere operert 2 ganger. Ingen menisk, mangler et leddbånd og har fått hamstring som korsbånd. Nå når jeg er i gang igjen med trening, har dype knebøy vært av interesse, da det ikke har vært praktisert så mye før. Jeg har også blitt glad i Sumomark. Men nå er det ikke noe godt i det kneet! Lurer da på om jeg skal a: ta knebøy i 90grader en stund i håp om at det styrker for å kunne ta dype igjen. Eventuelt bare holde meg til 90 videre. b: kutte ut sumomark, og ta den "vanlige" isteden c: begge deler, og heller teste ut etter hvert. d: andre forslag? På forhånd takk for svar!

Jeg føler jeg har vært nøye nå, men jeg får vondt likevel. Får så sykt vondt i håndleddene etter facepulls, type her: Nå har jeg prøvd så godt jeg kan å holde håndleddene helt rett når jeg trekker, men selv etter å tatt lette vekter så får jeg vondt. Vet liksom ikke hva jeg skal gjøre for å unngå det? Har litt samme problem med pull through også, her er det også vanskelig å ha kontroll på arm/håndledd når man får tunge nok vekter... Tips?