Søk i nettsamfunnet

Hei! Jeg har hele livet vært veldig slank, men nå i de senere årene har jeg "kjedespist" veldig mye, og lagt på meg hvertfall over 15 kg. Trivdes veldig med å veie 58-60 kg. Jeg er 1.63 cm høy, og da tror jeg det er vanlig å veie ca det (?) Men det gjør jeg jo ikke lenger. Nå veier jeg jeg en del mer.. ca 72 kg. Og til den høyden, så har jeg regnet ut at min BMI er for høy.. altså, overvektig. Litt i hvertfall! Jeg er 21 år gammel. Trives så absolutt ikke med vekten min, men jeg sliter så veldig med motivasjon. Det lengste jeg har klart å spise sunt er i 2 uker, aldri noe lenger. Føler at jeg er nesten avhengig av mat.. blir glad av det, og det er så vanskelig å legge bort den uvanen. Jeg trenger tips og råd fra dere om hvordan man virkelig skal få en skikkelig "boost" og motivasjon som varer. Har kanskje motivasjon i 1 dag, og så mister jeg den.. og så pån igjen.. går i berg og dalbane hele tiden. Noen som har noen råd / tips til hvordan jeg bør kanskje tenke, og noen erfaringer? Siden jeg er 1.63 cm høy, og veier ca 70 kg, hvor fort tror dere jeg ser forskjell osv?

Hei. Gutt på 24 , veier 100 kg, ønsker å veie 80, og trent, som veldig mange andre vil jeg anta. Jeg lurer helt basic på hvordan jeg skal starte, er sykt dårlig på å lage mat, så det er nok der problemet ligger, har gått ned 10 kg på å kutte brus og godteri/småspising, men det er ikke nok for maten jeg spiser er ikke helt optimal, ønsker da noen tips rundt det å spise sunt, Hva man skal spise, står veldig mye avansert på nettet, som man skumrer igjennom da det er så innviklet. På trenings basis så trener jeg lite, det å gå på treningssenter er flaut, Har mulighet til å trene hjemme med benkpress og manualer men tenker det ikke er nok ? Jeg ønsker ikke de lette løsninger, men de enke løsninger for å komme i gang ordentlig.