Søk i nettsamfunnet

Hei. Gutt på 24 , veier 100 kg, ønsker å veie 80, og trent, som veldig mange andre vil jeg anta. Jeg lurer helt basic på hvordan jeg skal starte, er sykt dårlig på å lage mat, så det er nok der problemet ligger, har gått ned 10 kg på å kutte brus og godteri/småspising, men det er ikke nok for maten jeg spiser er ikke helt optimal, ønsker da noen tips rundt det å spise sunt, Hva man skal spise, står veldig mye avansert på nettet, som man skumrer igjennom da det er så innviklet. På trenings basis så trener jeg lite, det å gå på treningssenter er flaut, Har mulighet til å trene hjemme med benkpress og manualer men tenker det ikke er nok ? Jeg ønsker ikke de lette løsninger, men de enke løsninger for å komme i gang ordentlig.