Søk i nettsamfunnet

Hei! Jeg har trent i 2 mnd no på ett senter og lurer på om jeg er helt på jordet no ift hvordan jeg trener intervall. Jeg har rask gange til senteret som tar ca 10-15 min. Varmer opp på møllen på hastighet 6 i 2 min. Så begynner intervallet. Løper på hastighet 12 i 2 min, så 1 min. på hastighet 6. Slik holder jeg på i 20 min. Og har "cool down" i 5 min.Har nå skjønt at jeg må ha litt stigning, den er foreløpig bare på "nivå" 1, eller 1 % eller hva. Jeg blir jo anpusten og det går fint, er helt ferdig når økten er ferdig. Har ett styrke program etter dette, men ift løpingen er det slik at jeg hadde ikke orket å løpt ett min til. Men er det ok å trene intervall på denne måten? Jeg tenker at "progresjonen" skal være ift stigning, ikke i lenge på økten eller i hastighet på løpingen, men jeg vet ikke jeg? Noen som vet? Har ikke mye erfaring ift hva som er bra og ikke ift intervall, liker det bedre enn å jogge i samme tempo.