Søk i nettsamfunnet

Hei jeg kunne jeg trengt litt hjelp og tips! Jeg er ny på denne siden så er ikke helt sikker på om dette er riktig stedet å skrive Men jeg er ei jente på 16 veldig snart 17 år. Siden barneskolen har jeg slitt med vekten. Jeg var veldig stor en periode men rundt ungdomsskolen så strakk jeg meg veldig og var ikke like stor. Jeg har alltid vært aktiv og drevet med både fotball og håndball. Jeg har drevet fullt med håndball de fleste årene og jeg har spilt på flere lag. Jeg vil si jeg har trent omtrent 4 ganger hver uke. Det siste halvåret har jeg lagt inn 1-2 økter med styrketrening på sats når jeg ikke har hatt håndballtrening. Jeg er 1.74m og veier mellom 70-75kg. Men jeg har alltid hatt mye ekstra fett uansett hvor mye jeg har trent. Jeg har muskler, men på beina er de dekket av fett. Jeg har ikke tydelige kneskålene og jeg kan ta godt tak på innsiden av lårene, utsiden av knærne, leggene og over alt på beina. Anklene mine går i ett med leggene. Jeg har fokusert mye på styrke på beina men har ikke følt noe har hjulpet og nå har jeg blitt tykkere rundt lårene. Jeg er bredskuldret og armene mine har masse fett som dingler. Hvordan kan jeg best mulig få strammet opp hele kroppen?? Setter stor pris på alle svar jeg får

Hei! Lurer på hvordan jeg kan oppnå å bli strammere angående denne situasjonen: Jeg ønsker å komme bedre i form, kall det gjerne mer fit, men så lurer jeg på om den beste måten er å trene styrke for å stramme meg opp med en gang eller først gå ned i vekt for å bli mindre for så å trene styrke for å bygge litt muskler? Jeg trener styrke nå og bygger da litt muskler, og b.l.a. lårene mine blir naturligvis større av den grunn, men målet mitt er hovedsakelig å bli mindre/tynnere og lurer derfor på om det er lurt å miste fett for så å bygge noe muskler? MVH Silje 20

Hei. Er en kar på 31 år, 193cm 95kg. Har tatt opp treningen igjen og har holdt på i ca 2 år nå. Trener mellom 3-4 ganger i uken. Bruker kreatin/Bcaa om morgenen en propud som mellommåltid og Shake etter trening. Har tenkt litt på å se om jeg får vekk litt fett fram til sommeren. Har jo lest litt her og der og har skjønt at mat er 60-70%??? ( ikke det at jeg spiser så mye usunt) Er det slik at dere har en side hvor dere regner ut alt man putter inn? Evt om noen har noen tips så er det bare å rope ut.

Hei, 170 cm og 63 kg. Har gått opp kanskje fire kilo siste året som har lagt seg rett på magen. Det til tross for at jeg nesten alltid spiser sunt og trener hver dag. Jeg går også ganske mye. En vanlig trening innebærer 5 km intervaller eller jogg på mølle samt 30-60 min styrke, alt etter hvor mye jeg gidder. Hver dag. Kaloriinntak hver dag ligger gjennomsnitlig litt under 2000. Har noen en god teori på hvor i hellllvete kiloene kommer fra, og hva jeg kan gjøre for å bli kvitt dem? Må jeg ligge rundt 1500 kalorier hver dag eller?