Gå til innhold

vestill

Medlemmer
  • Innholdsteller

    1
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Rate my workout!

    Mann, 31, høyde: 178, vekt 79 kg. Mål: Leve jævlig sunt (bør i den sammenheng redusere fettprosent noe som per tid ligger på 19 %). Sekundær problemstilling: Er drit lei styrketrening og må finne tilbake til treningsgleden. Program: Søndag: Cardio Mandag: 5x5 (80 % av tidligere 1x5 maks) Knebøy/Bulgarske utfall (annenhver uke) Benkpress/Overhead Press (annenhver uke) Pull Ups / Bent Over Rows (annenhver uke) Markløft (Hver uke, 1x5) Tirsdag: Fri Onsdag: Fritrening, styrke Fullkropp styrke uten fast program. Trener lettere enn mandag. Sørger for at hele kroppen er med. Måler er å få trent, men samtidig gjøre det mer lystbetont enn et fast program tillater. Merknad: De ukene jeg ikke kjører f.eks. benk eller knebøy på mandag og fredag, kjører jeg det på onsdag. Torsdag: Cardio Fredag: 1 x 5 Knebøy/Benk (samme som mandag) Benkpress/Overhead Press (annenhver uke) Pull Ups / Bent Over Rows (annenhver uke) Markløft (Hver uke, 1x1) Lørdag: Treningsfri Programmet er løst basert på Texas Method, men jeg har måttet gjøre noen endringer fordi jeg gikk så vanvittig lei. Har også trent Starting Strength noen år. Spørsmål: Hvordan best mulig kombinere styrke- og cardiotrening? Trener i dag cardio dagen før tung styrke og har fri dagen etter tung styrke. Logikken er å sørge for best mulig repetisjon etter tung styrkeøkt. Sliter allikevel med stagnasjon. Løfter det samme i dag som for 8 (!) år siden. Har nok ventet for lenge med å ta tak i det og bare latt ting stå stille. Det igjen har ført til at jeg nå er drit lei av styrketrening, mens jeg syns løping er gøy. Har vurdert å bare kutte alt av styrketrening og trene det jeg finner lystbetont. Problemet med det er at det er styrketrening er essensielt når det kommer til å holde muskler og ledd ved like og sørge for å et best og lengst mulig liv i en sunn kropp. Sånn som det er nå sitter jeg og gruer meg til dagens styrkeøkt, og det er ikke holdbart i det lange løp.
×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her