Gå til innhold

alexnor05

Medlemmer
  • Innholdsteller

    1
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Hei, Jeg har de siste årene gått kraftig opp i vekt pga meget dårlig kosthold, nå har jeg fått nok og har bestemt meg for å ta noen grep. Med det så har jeg med hjelp av fitnessbloggen her regnet meg frem til dette daglige behovet med tanke på at jeg ønsker å beholde muskelmassen: Total dagsbehov i gram Protein: 310 Fett: 95 Karbohydrat: 190 Mitt spørsmål er hvordan jeg skal omregne dette behovet til matvarer? Er det noen her som har en oversikt med hva de spiser som tilsvarer cirka dette behovet? Feks, hvilke matvarer burde jeg spise ved hvert måltid for å få i meg 310 gram protein? Føler at det blir vanskelig å få i seg så mye protein og ikke bli matlei med en gang. Har sett litt på denne som et utgangspunkt, bare å øke mengden ytterligere: http://fitnessbloggen.no/smart-med-matplan/ All hjelp settes stor pris på! Takk
×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her