Gå til innhold

pmfit

Medlemmer
  • Innholdsteller

    7
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Jeg er sulten nok til å spise en hel bondegård (første jeg kom på) etter trening. I dag f.eks, spiste jeg en kald pølse med masse ketchup på (vet, æsj, men hadde ikke tid til å vente på å tilberede den) en vanilje proteinshake fra Tech nutrition, ett rugsprø knekkebrød uten noenting på, 2 kopper te søtet med natreen, og no har jeg nettopp hivd nedpå en skål med havregrøt med kanel søtet med natreen og litt margarin. På tide å legge seg no før jeg løper ut på kjøkkenet igjen. Men før det så lurer jeg på, hva er ditt beste tips mot denne sinnsyke sulten som kommer etter trening? Jeg prøver å bygge litt muskler da (forresten blir man først litt lubben da før det gjøres om til muskler etterhvert?) Jeg er tynn, men ønsker å bygge LITT muskler, så jeg ser toned ut. Anyway, trenger å vite hva som virkelig setter stopper, VIRKELIG setter stopper for sulten etter trening, ikke "demper", men stopper, uten at jeg bir tjukk som en julegris, eller legger på meg mer enn hva jeg trenger for å bygge piiittelitt muskler. Er forresten jente 1.77 høy
  2. 20 min intervall?

    Ja, trives godt med denne type løping, har ikke lyst å kjøre meg så hardt at jeg spyr av det tilslutt. :)Men den geriljakardoioen, da må man vel ha en litt innarbeidet kondis vel for ta nr 1 eller? Ser hverfall for meg det Nr 2 tror jeg skulle gått greit
  3. 20 min intervall?

    Skjønner poenget ditt, men er i grunnen ikke SÅ hardt for beina det programmet jeg har no på møllen. Er vel mest ift pusten at jeg ikke hadde klart ett min. lengre økt, men ja kansje det likevell går utover progresjonen på styrketreningen Jeg har bare trent i 2 mnd, så prøver meg litt frem her og der. Men ja kanske jeg skulle tatt løpedagene og styrkedagene forskjellige dager.
  4. 20 min intervall?

    Ja, skjønner, takker for tips Jeg har egentlig ikke som mål å bli en løper, er vel for bedre kondis og lungekapasitet og for å se "toned" ut. For har jo hørt at man løper litt av seg musklene man bygger ved styrketrening. Vet ikke om det stemmer, men ja prøver meg litt frem med begge deler Så å ta meg fullstendig ut så jeg stivner helt på løpingen blir ikke aktuelt siden jeg skal trene styrke etterpå. Så ja i utgangspunktet er det kun for lunge/løpekapasitet og variasjon. Tar jo timer også på sykkel, bodypump etc. for å variere.Men syns jo det er gøy med intervall trening da, så merker jeg har lyst å se om jeg klarer å gunne på på 14 på neste økt bare for å se hva som skjer
  5. 20 min intervall?

    Tusen takk for utfyllende svar Her var det mye nyttig å ta med seg videre.Jeg ser litt døden i hvitøyet med dette programmet jeg har nå. Har ikke løpt noe før, så for meg er dette hardt som bare det. Beina kunne tålt mer enn dette, men det er pusten som stopper meg. Har akkurat sluttet å røyke så puster og peser bare det. Jeg tenker at for at jeg ikke skal puste ukontrollert, så må jeg kjøre på med de variablene jeg har no, deretter øke stigning og korte ned hvilepausen sik du beskriver det. Eller er det pysete? Var ikke klar over at jeg faktisk burde øke litt for hver økt. Men ja målet er 4 min. intervall med 45 sek pause
  6. Jiu jitsu tror jeg kanskje kunne vært noe for deg. Der lærer man mange effektive selforsvarsteknikker
  7. 20 min intervall?

    Hei! Jeg har trent i 2 mnd no på ett senter og lurer på om jeg er helt på jordet no ift hvordan jeg trener intervall. Jeg har rask gange til senteret som tar ca 10-15 min. Varmer opp på møllen på hastighet 6 i 2 min. Så begynner intervallet. Løper på hastighet 12 i 2 min, så 1 min. på hastighet 6. Slik holder jeg på i 20 min. Og har "cool down" i 5 min.Har nå skjønt at jeg må ha litt stigning, den er foreløpig bare på "nivå" 1, eller 1 % eller hva. Jeg blir jo anpusten og det går fint, er helt ferdig når økten er ferdig. Har ett styrke program etter dette, men ift løpingen er det slik at jeg hadde ikke orket å løpt ett min til. Men er det ok å trene intervall på denne måten? Jeg tenker at "progresjonen" skal være ift stigning, ikke i lenge på økten eller i hastighet på løpingen, men jeg vet ikke jeg? Noen som vet? Har ikke mye erfaring ift hva som er bra og ikke ift intervall, liker det bedre enn å jogge i samme tempo.
×