Gå til innhold

Akse

Medlemmer
  • Innholdsteller

    159
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    1
  1. Går ikke ned i vekt

    Hva om du går ned 0.5 kg kroppsfett, men drikker 0.5l Vann? mind blowing fact!
  2. Har også hatt prolaps l5 Modic bla bla bla. Kunne ikke sitte i en stol på nesten et helt år. Nå merker jeg ingenting til prolapsen.Har sluttet med knebøy og markløft. knebøy erstattet med front bøy for å kunne bøye med rettere rygg. Fysio mente også knebøy var ufarlig så lenge du ikke gikk for dypt da ikke alle kan gå "ass 2 grass" uten butt-wink.Markløften har jeg ikke funnet fullverdig erstatning for, men vurderer å begynne med rack pulls snart. Uansett, viktigere med god rygg enn maksimal muskelmasse for min del.
  3. Ned i vekt med samme vekt

    Jeg har et lignende problem. Jeg tjener så sykt mye penger, men har gått tom for ideer til hva jeg skal bruke pengene på. Har liksom kjøpt alt jeg har lyst på. Noen andre som har opplevd lignende?
  4. Øke kaloriinntaket..

    Du må skifte fokus. Sett deg styrkemål! Overbevis det selv at jo mer du spiser, dess fortere når du styrkemålene dine. Siden du ikke er så glad i fet mat, så vil du sikkert ikke overspise så mye uansett. Spis masse nøtter. f.eks peanøttsmør. Du kan også lage erstatning til kjøttdeig med f.eks mandler/linser (mye mer kalorier) Jeg ville startet med følgende maksløft mål Benk 100 front bøy 100 skulderpress 60 kg markløft 140 kg Når du når disse målene så vil du sikker veie rundt 70kg med mer kjøtt på beina!
  5. Forskjell i ansikt skjer ved tap/økning av kroppsfett - ikke styrketrening direkte.
  6. Evaluering av magemuskler (Ved: bilde)

    Tilbake til start, eller var det uten muskler sist du var 100kg?
  7. Hjelp med teknikken!

    Hvis du gidder å bli god på frontbøy først, så ville knebøyen din blitt mye tryggere/sunnere. Det meste du gjør feil her, ville du ikke gjort, hvis du hadde jobbet litt med frontbøyen først
  8. Større muskler på deff?

    Har litt ekstra rundt magen dvs 10-20 kg? Kroppen mister som regel fett på to måter, lagvis for de som har fettet jevnt fordel, men for deg som har mye fett på magen, og ikke så mye ellers, så regner jeg med at magen er det første stedet du la på deg fett, det vil som regel bety at det er det siste stedet du mister fett også. Regner med at målet ditt er flat mage, dette kommer til å kreve en lang slankeperiode. Slanking er også noe man må lære seg. Du burde lære deg hvordan kroppen din skal slankes først, så kan du konsentrere på bicepsen etterpå. Skal du gjøre alt på en gang, så kommer du ingen vei Slanking er hva du er ute etter, ikke "deffing" Du kan lære deg å deffe når du er relativt slank og sånn ca dobbelt så sterk som du er i dag.
  9. Større muskler på deff?

    Hvor tjukk er du? hvor sterk er du? Hvor lenge har du trent? Hvilket deffeprogram bruker du som har curls 3x i uka?
  10. Er dette mulig på 13 uker?

    Jeg trente på meg scenebetennelse i leggen etter overdreven løping rett før opptak. Helt dust egentlig, når jeg vet jeg kunne bestått løpedelen med glans uten trening. Glad for det i etterkant da, Tror en jobb i forsvaret ikke hadde vært helt meg.Fikk ganske avsmak allerede i rekrutten. Bare ikke vær helt dust med treningen, så skal du ikke trenge å bekymre deg for skader. Har du vært i førstegangstjeneste og vet hva du går til?
  11. Vondt i håndledd

    hmm, litt pause, evt paralletes knuckle handstands wrist wraps
  12. Øke benkpress

    haha! Går til fitnessbloggen. Spør om råd til benkpress. Ender i en diskusjon om TS fortsatt lovlig kan defineres som "mann" i en alder av 40 år
  13. Øke benkpress

    Tror ikke det er så viktig å henge seg opp i alder/testosteron Kan finne mange andre grafer, den under viser f.eks at det bare er ca 10% forskjell på høyeste verdier 25åring vs 55 åringer. Mye kan vel bedres gjennom trening/livstil Measurements in Conventional Units (ng/dl) (source) Age Number of Subjects Mean Total Test Stand. Dev. Median Total Test 5th % 10th % 95th % <25 125 692 158 697 408 468 956 25-29 354 669 206 637 388 438 1005 30-34 330 621 194 597 348 388 975 35-39 212 597 189 567 329 388 945 40-44 148 597 198 597 319 378 936 45-49 154 546 163 527 329 358 846 50-54 164 544 187 518 289 348 936 55-59 155 552 174 547 319 338 866
  14. Øke benkpress

    TS jobbet med 2 min pause, jeg foreslo og øke vektene og jobbe i pauser mellom 5-3 min som et opplegg for kontinuerlig progresjon og tilvenning til vekten, før man øker. På benk er en vellykket økt 5x5 med 3 min pause og gode ie. raske løft, en veldig fin indikasjon på at man er klar for vektøkning.Ikke noe vits å tvinge frem slite-reps på for høye vekter, så lenge man har kontinuerlig målbar progresjon økt til økt. Han er veldig langt unna å "rakne noe CNS " og deloading. Dette er en stor man på over 90kg! Du snakker om treningsmetoder for belastning som er langt over nybegynnernivået TS befinner seg på. Jeg står 100% bak mine råd, og TS kan helt klart følge dette til i hvert fall 100kg 5x5 før han trenger noe nytt
  15. Øke benkpress

    Flott, da kan jeg nesten garantere at 82.5 5x5 går fint hvis du øker pausene dine. Mange her som prøver å over-komplisere dette, men jeg mener du fint kan nå 90kg 5x5 ved å øke pausene Eneste gode poenget jeg ville tatt med er kanskje å kutte støtteøvelsene dine, til du når målet med 90kg // (og i tillegg skråbenk 8 x 4 sett og kabler 10-12 x 3 sett+ et par triceps øvelser) //
×