Gå til innhold

Ove_68

Medlemmer
  • Innholdsteller

    1 086
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    53

Ove_68 vant dagen sist Oktober 3

Ove_68 hadde mest likt innhold!

2 følgere

Om Ove_68

  • Rang
    Fitnessblogger
  • Bursdag 29. april 1968

Profilinformasjon

Nylige profilbesøk

1 044 profilvisninger
  1. Kreatin (monohydrat)

    Kreatin binder jo væske i kroppen, så det må vel være en glimrende start på slankingen å slutte med Kreatin
  2. Gym på Mallorca

    Kan det være noe av dette som er aktuelt? https://www.seemallorca.com/fitness/
  3. Treningstøy

    Jeg bruker treningsbukser jeg har fått tak i på en eller annen Sport1-butikk. Aner ikke hvilket merke det er. De er laget i et slags stoff som er glattere enn de klassiske Addidas treningsbuksene. Nesten som en slags overtrekksbukser. De lukter ikke vondt selv om de begynner å bli gamle. På t-skjortefronten må en vel enten benytte bommul og tåle å bli klissvåt, eller å benytte syntetiske til de begynner å lukte for så å kaste dem... Noen kan sikkert trene i ull, men for min egen del blir jeg så varm at jeg holder på å krepere...
  4. Patetisk knebøy - Please advice.

    Få noen til å se på teknikken din, og gjerne filme deg så du ser selv hva du må rette på. Knebøy tre ganger i uka må til...
  5. Øke benkpress

    Behold triceps- og skulderøvelser (men ikke overdriv). Disse har overføringsverdi til benkpress. Skråbenk er faktisk en skulderøvelse, men stående- eller sittende skulderpress er en mye bedre skulderøvelse. Anbefaler deg å kutte ut skråbenk og heller kjøre skulderpress. Flyes er en ubrukelig øvelse for alle andre enn viderekomne bodybuildere. Tenk at du skal ha hovedfokuset på å trene der brystmuskelen settes i så mekanisk gunstig posisjon som mulig... Brystmuskelens hovedoppgave er å føre armene forover og nedover. For å trene i den mest mulig mekanisk gunstige posisjonen bør du trene benkpress med skulderbladene trukket godt bakover og sammen, og et skikkelig oppspenn. Dips er også en øvelse der du fører armene forover og nedover. Den har god overføringsverdi til benkpress. Dips kan også varieres slik at den blir primært en tricepsøvelse. Prøv å finne noen gode instruksjonsvideoer på youtube for å finpusse teknikken. Har du "dårlig" teknikk kan det fort være mange kg å hente på å forbedre den. Mark Rippetoe har gode instruksjonsvideoer selv om det kan lønne seg å ikke svelge alt han sier rått. Den absolutt beste måten å øke benkpressen på er å finne en person som driver med styrkeløft, og få tips og hjelp av han/henne.
  6. Øke benkpress

    Hva er målet ditt? Hvis målet er å bli sterkere i benkpress, så må du trene benkpress. Det er vanskelig å si noe bastant om hva som funker for andre, men jeg er rimelig sikker på at du vil tjene på å kutte ut støtteøvelsene helt. Selv har jeg trent program som er tilpasset meg de siste halvannet årene, og på den tiden har jeg ikke trent en eneste støtteøvelse. Har jeg hatt fremgang? Ja, absolutt.
  7. Nybegynnerspørsmål

    Enig med Superspurv her. Det er disiplin som må til. Motivasjon kan få deg til å gå på treningssenteret første gang, men disiplin må til for å fortsette.
  8. Øke benkpress

    Dette stemmer rett og slett ikke.. Testosteronnivået avtar med alder ja, men for de aller fleste vil det ligge innenfor normalområdet hele livet. Så er det noen unntak selvfølgelig, der en havner under normalområdet, men det er fullt mulig å ha god progresjon selv med lavt testosteronnivå. Selvfølgelig vil en ikke kunne ha samme progresjon som en 18-åring når man passerer 40 år, men for de fleste 40-åringer er heller ikke dette et mål.
  9. Målet med SS er å bli sterkest mulig på kortest mulig tid ja... Det står i boka at man må regne med å legge på seg mye fett også.
  10. Nå er det vel heller ingen som har sagt noe om hvor mye mat en skal spise, men et av momentene med SS er at man skal øke i kropsvekt og øke i belastning for hver økt. Dette er det Mark Rippetoe som sier, så vær grei å slutte å kverulere. Hvis du er uenig, så ta det opp med Mr Rippetoe, ikke meg.
  11. Øke benkpress

    Hvis jeg måtte velge et av disse alternativene, så hadde jeg definitivt gått for "a" Beste løsningen er å få deg et program som er tilpasset deg, med dine styrker og svakheter...
  12. Vel... Mark Rippetoe skriver selv i boka at dersom du ikke følger programmet, så trener du ikke Starting Strength
  13. OK. Men da velger du et annet program enn SS. Hele filosofien bak SS er at du skal ha kontinuerlig progresjon fra gang til gang , og at du skal gå gradvis opp i vekt. Hvis en skal hente ut max effekt fra SS, så skal man ideelt sett bare spise, trene og restituere... Uansett.. når SS begynner å bli grisetungt, litt ut i programmet, så har en kanskje både 3, 4 og 5 minutter pause mellom settene, og ta tar det ikke lenger 20 minutter
  14. SS er ikke for nybegynnere spesielt. SS er gull så lenge det funker med lineær progresjon, og det kan være ganske så lenge. En ting du må huske på er at du skal ikke på deff. Ihvertfall ikke på dette nivået Alle styrkeprogram vil funke. Velg et du liker og kjør på. Jeg hadde ikke lagt meg så mye i underskudd, men heller rett under vedlikehold, så er det bare å ta tiden til hjelp. Jeg har ingen tro på å prøve å hente ut det beste fra styrketrening og kardio samtidig...
×