Gå til innhold

UxO

Medlemmer
  • Innholdsteller

    166
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Om UxO

  • Rang
    Medlem

Nylige profilbesøk

693 profilvisninger
  1. Sitat: Hypotesen om at AAS gjør deg mere voldelig har eksistert så lenge at forskere i alle år spesifikt har forsket på dette, men ikke kommet frem til noe konkret som underbygger det. Jeg mener at den hypotesen der er formulert feil av forskere hvis det er deres valgte problemstilling?. AAS gjør deg ikke mer voldelig. De bør heller omformulere den mer nøyaktig: "Er virkningen av AAS i tillegg på det psykiske plan som skyldes kjemisk manipulasjon av nerveforbindelser, og derav endrer eller fjerner terskelverdien for atferdsendring?" Kan hende de hadde fått andre konklusjoner da. Jeg leser spørsmålet til forskerne litt sånn: "Blir du mer voldelig av å drikke sukkerbrus?" Eeeh, nei, men man endrer den kjemiske balansen i kroppen pga blodsukkerstigning og atferden er mer mottakelig for endring i utagerende retning (noe som kan gjøre leken mellom barn litt vel voldelig noen ganger. Hilsen en forelder) En litt enkel problemstilling gir et alt for avgrensende svar... ;-)
  2. Jeg har vel ikke påstått at de drepte i steroidrus? Det er nok i såfall en medieskapt terminologi. Tror egentlig vi er enige, men snakker noe forbi hverandre? Jeg ønsker ikke og det har etter min mening heller ingen hensikt i samfunnet i dag å marginalisere ulike årsaker til fysisk/psykisk vold med fatale følger mot hverandre. Jeg er heller ikke uenig i det du skriver mht hendelser knyttet til alkoholmisbruk, snarere tvert i mot. Jeg er helt enig i at alkohol er roten til mye vondt og jammen kan det underbygges med statistikk også. Det har heller ikke vært mitt poeng hvis du oppfatter innleggene mine på en slik måte. I så fall må jeg bare skrive bedre neste gang. De jeg henviser til som eksempler var noen av de mest groteske volds-/drapssaker i norden. Jeg vil si at å drepe 70-80 barn, eller skyte 7 uskyldige uten mål og mening er noe mer grotesk enn et uaktsomt drap for en fyllekjører. Men misforstå meg nå rett, det gjør ikke saken bedre for de pårørende av den grunn. I noen av de mest groteske volds-/drapssakene i norden viste det seg at gjerningsmann/kvinne var misbruker av AAS er det jeg sier, ikke at de drepte i steroidrus. Jeg mener derfor at i mangel av etisk forsvarlig forskning, så må man se på likhetstrekk i de mest alvorlige sakene. Er det mulig å trekke en parallell til de mest groteske og uforklarlige hendelser om AAS er misbrukt over tid, kontra der hvor det ikke er misbrukt? Er alkoholen (eller en coctail med preparater) bare en katalysator og dermed den indirekte årsaken? Å bruke både AAS og være alkoholmisbruker høres ut som en elendig plan om hensikten er å sterkere. Tror ikke en alkoholiker vil ha nevneverdig effekt av å bruke AAS i et år. Kanskje ikke annet enn å få enorm selvtillit og stor tro på egne drikkeevner da? ;-) Du nevner at i de eksempler jeg bruker så er isolert sett AAS det minst farlige av de som ble analysert. Hver for seg kan et stoff være enten svært farlig eller helt ufarlig. Det er kombinasjonen av ulike stoffer som er så fatalt. Kunstgjødsel er harmløst, diesel håndteres daglig av oss. Blander du det sammen derimot, ja da har du en fatal blanding. Innkjøp av større mengder kunstgjødsel er av den grunn noe som logges, selv for bønder uten at de nødvendigvis får vite om det. Kan det være at politi, rettsvesen, medisinske forskere allerede har stilt disse spørsmålene? Altså, de vet noe jeg ikke kan så mye om? På den annen side, trenger jeg å vite om det for å utføre min jobb i samfunnet? Det er som du sier lite skrevet i media og samfunnet om AAS. Min onkel ble også drept av en fyllekjører, så for de som sitter igjen er det ingen følelsesmessig forskjell. Like grotesk er det uansett. Rettssystemet og allmennpreventive sammfunnshensyn kategoriserer derimot massedrap på en diamentralt anderledes måte enn uaktsomhet. Angående misbruk av AAS. I saken ABB er jo dette faktisk et viktig tema, nettopp fordi han bruker 10-15 sider på å beskrive hvordan han misbrukte dette og hvordan andre bør bruke dette for å oppnå en hensikt. Å jada, han brukte flere kurer over lang tid da dette var en vesentlig del av hans plan for Utøya. Jeg tror også dette var viktig for rettsforskerne å analysere og forstå, fordi det forefinnes så utrolig lite forskning på bruken av AAS (av de tidligere nevnte etiske grunner). Det de kan forholde seg til og kan studere er jo i de tilfeller hvor det har gått så fatalt "åt skogen". Ulike narkotiske stoffer og coctails er veldokumenterte gjennom bruk på soldater. Man har slutta med det pga bivirkninger og det faktum at de bivirkninger de hadde kombinert med god tilgang til våpen var noe uheldig. Amerikanerne og tyskerne mener jeg huske ga AAS til soldater under 2VK, men har slutta med det av åpenbare like grunner. De kunne dessuten ikke kontrollere en tikkende soldatbombe på steroider i forhold til hva han spiste og drakk i tillegg til steroider. Eller enda verre, han ble såret og fikk narkotiske preparater mot smerter, mens han hadde spist anabole steroider i lengre tid. Ga noen uheldige virkninger. Alkohol er verdenssamfunnets fiende nr 1, nest etter religion (haha) når det kommer til vold, drap etc. Hersker vel ingen tvil. Det er utbredt, er lovlig og men ikke anerkjent i idretten. La derfor ikke AAS komme lengre opp på statistikklista fordi det er i ferd med å bli vanligere, ulovlig og tydeligvis anerkjent i både estetiske og prestasjonsidretter 13 års misbruk: 2 norske saker:
  3. Teknikk markløft - video

    Jeg har også brukt laaang tid på å få en god markløftteknikk, både gjennom brukere her inne og ikke minst gjennom veiledning fra styrkeløftere. Deltok i mitt første stevne og det var første gang jeg egentlig synes jeg har fått til marken ordentlig. Det som "løsnet" for min del var noe jeg ser du kan prøve også. Det ene er å starte spennet i bunn med å aktivere lattisimus, litt som man gjør i en foroverbøyd ro med stang. Da vil også automatisk skuldrene og øvre del av ryggen stramme seg, bli tight. kan antakelig sammenliknes med å "skyte brystet fremover" så mye man klarer før man starter selve løftet Mot slutten av løftet i lock-out så stram setemusklene samtidig som magemusklene strammes. For meg gjorde det at hoftene skjøt frem og jeg unngikk tendens til hyperekstension i korsrygg. Ut fra videoen i siste løft kan det virke som at du har en litt svai i rygg i overgang rumpe-korsrygg.
  4. Bruker også rumbleroller. Både en liten slik kompaktsak og den større standard. Jeg har den lille i blå utgave (mykere) og den store i sort (hard). I tillegg har jeg en som jeg startet som er heter Trigger point grid som du viser til. Den tar bredere og "kjevler" muskulaturen bredere. Den mer knar og effekten av triggerpunkt er for meg ikke eksistrende med akkurat denne. For meg kunne dette like gjerne vært en flat sak. Rumble roller er det jeg kaller triggerpunktsmassasje. Jeg trives best å bruke den lille på IT båndet og lår siden diameteren på den er noe mindre enn i std utgave. Den store egner seg for meg best på rygg. I tillegg krever den sorte en viss grad av tilvenning. Har prøvd et par-tre andre rullere med knaster også, men faller stadig tilbake til rumple roller når det gjelder å få triggerpunktfokus. Jeg synes rumble er den beste i så måte. En annen ting som utgjør en stor forskjell er hvor hardt underlag du ruller på. Særlig gjelder dette den sorte. Den er såpass hard at den "ruller" relativt dårlig på veldig hardt underlag, så er liker jeg best plassere den på et teppeunderlag à la slik du finner på en løfteplattform. Da "flyter/ruller" den best. Evt rulle den mot en tynn underlagsmatte. Gir litt etter, men den oppleves like hard mot musklene uansett.
  5. Du underbygger egentlig hele poenget mitt med din siste setning. Både når det gjelder Stureplansaken og Flink. Jeg mener absolutt ikke å argumentere for at de fleste saker knyttet til massedrap i skandinavia skyldes misbruk av steroider over tid i kombinasjon med alkohol. Jeg argumenterer for at i en stor del av de mest alvorligste massedrapssaker, gjerne de uforståelige, har en fellesnevner og det er AAS misbruk over tid. Jeg mener andre coctailer eller alkorus i gjerningsøyeblikket er mer forsterkende faktorer i den ene eller andre retningen (eksvis overdreven selvtillit/nedsatt vurderingsevne). AAS i seg selv utløser ikke en massedrapsman, det virker være lite støtte oppunder en slik hypotese. En Ferrari med 650hk utløser jo heller ikke fartsbøter. Det er potensialet disse begge har til å utløse sine verste egenskaper i kombinasjonen med noe annet som du så korrekt påpeker, vil være fatal. I dette tilfellet alkohol (AAS) og eksvis en fartsglad 18-åring (Ferrari). Jaja, å kjøre fort er kanskje ikke fatalt i seg selv, enkleste metaforen jeg fant i farten :-) ABB brukte AAS helt bevisst for å kunne gjennomføre 77 drap på barn. Husker jeg ikke helt feil var det dianabol og et hestedop han benyttet og beskrev. Dette for å bli både fysisk og psykisk sterkere. Han har skrevet mer enn nok om dette i sitt manifest. Dog, fyren er jo enkelt og greit rape gal i tillegg, men interessant å lese om hvordan en rape gal fyr som han bevisst velger å bruke AAS og anbefaler det for andre som skal gjennomføre liknende handlinger som hans. ABB var jo bevisst at han ville tydelig se, lukte, høre ting fra nedskutte barn som selv han ville reagere på. Hans løsning var som han selv skriver, å bruke AAS for å få det riktige "mindset". Et av de mindset som er en bivirkning av AAS er jo sterkt redusert empatisk evne samt aggresjonsindusert overdreven tro på seg selv, kanskje ekstremnarcissisme x 10? Ikke så rart det ble brukt på soldater i 2.vk. Coctailen du nevner benyttes slik jeg har forstått det for å raskt øke aggressiviteten/utholdenheten i en begrenset tidsperiode uten at man blir spesielt sløvet av det. Alkohol sløver deg ned og reduserer vurderingsevnen, noe som ville vært uheldig i ABB sitt tilfelle. Få kan vel si noe om Flink og Stureplansaken hadde skjedd i et slikt omfang med kun alkoholbruk...det er nok som du sier komboen AAS og alkoholbruk (ikke alkoholmisbruk) som er fatal. Mennesker kan bli kranglevoren i taxikø og gjerne sloss pga sniking. Irriterte og sinte fordi du ikke slipper inn på pub også ja. I alkoholpåvirket tilstand selvsagt, men å reagere med et slikt sinne at du dreper flere mennesker? Skjer dette ofte i Norden med mennesker som er på fylla? Leser man mer om hva Flink sine symptomer var som gjorde at han ble diagnostisert med psykisk ubalanse så finner man alle bivirkningene av steroidbruk over år..... De fant jo senere ut at han hadde fått hjerneskade nettopp forårsaket av steroidbruk over år. Hans mor ble vel også skilt fram ham i barndom og det preget ham selvsagt, steroidbruk forsterker følelseslivet mange ganger i enten den ene eller andre retningen, litt avhengig av hvor man er i syklusen. Kanskje ikke så rart han var i psykisk ubalanse. De fant ikke symptomer på alkoholmisbruk ut over at han hadde relativt stiv promille gjerningsnatten.
  6. Salman Rushdie har beskrevet forebygging på en meget god måte: ”Sikkerhet er tross alt kunsten å sørge for at visse ting ikke skjer. En utakknemlig oppgave, for når slike ting ikke skjer, vil det alltid være noen som hevder at sikkerhetstiltakene var overdrevne og unødvendige”. Forebygging (sikkerhet), enten gjennom opplysningskampanjer, "uroaksjoner", småbeslag, uvarslede kontroller, rapportering etc er dessverre en utakknemlig jobb for politiet. De tiltak (sikkerhetstiltak) de faktisk gjør vil ofte bli kritisert som "overdrevne, sløsing med ressurser, feilprioritering, unødig inngripen siden hendelser knyttet til bruk av doping ikke skjer "så ofte" (les: skrives om i media) Et av de mer kjente uønskede hendelsene knyttet til bruk av AAS med forsideoppslag i riksmedia var jo saken med Mathias Flink i Sverige. En dyktig offiser med god tilgang til sitt tjenestevåpen. Skjøt ned og drepte 5 kvinner og 2 menn på åpen gate. Det som kanskje ikke ble så godt kjent i media, var jo hans relativt tunge bruk med anabole sterioder. Stureplan-saken er også en annen sak hvor gjerningsmann gikk på anabole steroider. Drepte vel 4 stk etter at vedkommede ble nektet adgang på et utested. ABB hendelsen Utøya 2011 er vel også godt dokumentert hvor AAS knyttes til drap, vold og sinnstemning. En god del av oss og undertegnede kan identifisere seg med at kriminalitetsbekjempning fortoner seg forskjellig ut fra hvilke preferanser vi har. Forebygging som tiltak er av natur vanskelig å evaluere, men veldig enkelt å kritisere som "unødvendig". Nå kan man antakelig ikke bastant konkludere med at AAS er den direkte årsak til slike massemordsaker som nevnt overfor, men nyere forskning underbygger at oppmerksomhet mot siste 5-10 år hendelser bør vies til AAS. Ulempen med vitenskapelige forsøk på bieffekter av AAS vil anses å være uetiske av natur...så her vil de som hevder at det ikke finnes empiri til påstandene ha en relativt sterk sak. Oppsummert så må jeg si at jeg liker bedre tanken på forebyggingstiltak enn hendelsestiltak, særlig blant de unge.
  7. http://www.tv2.no/nyheter/8368192/ http://www.vg.no/nyheter/innenriks/krim/politiet-har-paagrepet-20-til-30-i-storaksjon-mot-dopingmiljoeet/a/23705984/ Bra det røskes opp.
  8. http://www.complyfoam.com/products/t-500/
  9. Jaybird Bluebuds X er perfekte, men du bør kjøpe med skumpropper i tillegg som sørger for at de tetter bedre og ikke minst sitter på plass i øra. Disse heter Comply T500 earbuds og koster 190,- hos Hifi klubben. Kan vel bestilles på nett også for rundt 150,- Gjør at Bluebuds X blir 10 ganger bedre og stenger ute all lyd (nesten) samt at de sitter som støpt i ørene.
  10. Vet ikke helt hvordan din teknikk er ved benkpress, men noe av det du adresserer her blir nok rettet opp av seg selv ved korrekt teknisk utførelse. Svært mange jeg ser presser benk har en litt tvilsom teknikk mht skadeforebygging og jevn belastning. Derfor blir også forskjeller i styrken tydelig fordi mange ofte er litt for raske med å legge på vekter. Kjetil123 med andre sier det bra, fokuser på teknikken og IKKE erstatt benkøkten med andre øvelser. Fokuser på finne korrekt avstand mellom henda på stanga. Et greit utgangspunkt er når underarmene dine er sånn ca vinkelrett på stanga i bunnposisjon, evt bredere. Helst ikke smalere. Fra topposisjon før stanga rolig og kontrollert ned til brystet og ha en markert stopp i bunn før du presser kontrollert opp. For å få til dette må ca 80% av den mannlige befolkning TA AV vekter på stanga ;-) Hold spennet i løftebanen hele tiden og ikke slipp stanga på kassen siste 2 cm for å "bumpe". Må du gjøre det så er det antakeligvis for tungt. Hold rumpa i kontakt med benken hele tiden. Løfter du den så har du antakelig for mye vekter på stanga Beina plantet godt i bakken og forsøk spenne opp korsryggen i en bue. Bruk beina til å skyve med. Gode støtteøvelser er franskpress, militærpress, dips og liggende flies. Særlig de 3 første hjelper godt på styrken fra midten og til toppen av løftet. Trener du med rett teknikk vil du over tid rette opp skjevheter da belastningen er tilpasset styrken. Jeg ville prøvd dette først et par måneder og deretter gjort en ny vurdering om skjevheten er like ille eller blitt bedre.
  11. Trenger knebøy råd!

    Skjønner, dette finner du nok ut av best og det er aldri feil å stole på sin egen følelse for hva som fungerer. Når det gjelder dynamisk oppvarming for knebøy, så har Erik Sandvik her inne en god del bra artikler og videoer av gode dynamiske oppvarmingsøvelser. Jeg tenkte bare at en oppvarming skal forberede deg på de litt tyngre løft og når 1RM maks er ca 45 kg er 30 kg ca 66% av din maks og det kan da heller være del av selve programmet. Hva med å prøve noe slikt i begynnelsen for vanlige, dype knebøy (slik du gjorde det i videoen): Dynamisk oppvarming 5-10 min, et sett med goblet squats med 10kg manual deretter følgende i apparatet: 1x8-10rep med stanga (20kg), 1x5rep med 25kg, 1x5 med 30kg (66%), 1x4 med 35kg (77%), 4x2-3rep med 40kg (88%)? Forutsetter da at 1RM er 45kg (dvs den vekt du klarer maks løfte 1rep)? Til sammenlikning så ser min kommende knebøyøkt typisk slik ut: Dynamisk oppvarming+rulle 10-15min Goblet squat 1x10 m/15kg knebøyapparatet: 1x8-10 reps med 30-35% 1x5 reps med 50% 1x4 reps med 60% 1x3 reps med 70% 5x2 reps med 80% Totalt 9 sett i apparatet. Dette har jeg benyttet som mal uansett om min 1RM maks har vært 90kg eller 170kg
  12. Trenger knebøy råd!

    Hvis 45kg er sånn ca maks og du varmer opp med 30 så er det temmelig tung oppvarming...Jeg har 170 som maks og varmer opp dynamisk både med og uten rulle, før jeg gjerne tar noen goblet squats med ca 15-20kg. Deretter går det i bøyapparatet med 50kg på stanga for å fokusere teknisk før jeg går videre med 60kg. Etter denne sekvensen starter jeg på programmet mitt som er på 50% av maks, dvs 85kg. I ditt tilfelle burde kanskje oppvarming være noe liknende før du starter på selve bøytreningen med, tja rundt 20-25kg og deretter økning opp til 85-90% av maks? Men dette finner du ut av selv også hva som passer akkurat deg best ;-)
  13. Trenger knebøy råd!

    Ja, å kjøre knebøy og mark på samme dag har jeg dårlig erfaring med da det er veldig tunge øvelser og sjansen for at jeg ikke yter med maks trykk er for meg større. Men dette kan selvsagt variere fra person til person. Jeg tenker nå mest på å trene opp maks styrke i få løft, kontra bygge muskelmasse. En som skal bli stor ønsker nok kanskje trette ut muskelen mer og derav velge øvelser som stresser maksimalt for hypertrofitrening. Men jeg har nå enda til gode å se styrkeløftere som ikke fremstår som både velbygde og atletiske. De er kanskje bare litt mindre opptatte av at akkurat den der bicepsen er så stor eller ikke
  14. Trenger knebøy råd!

    Har selv trent x-size i 6 mnd med greit resultat, dog så ble jeg ikke veldig mye sterkere i selve øvelsen knebøy da det var litt for lite øvelsesspesifikk trening for akkurat den øvelsen synes jeg. La om og fikk byttet ut widowmaker med variasjon av knebøy. Jeg løfter "highbar" og ikke "lowbar". Brukte da saktebøy (trener på å holde spenn i rygg), knebøy med stopp i bunn og knebøy med stopp halvveis ned før fullføring. Akkurat de 3 variasjonene av bøy hjalp meg både teknisk ift pust, spenn og balansepunkt. Nå og da benyttet jeg meg av widowmaker, eller beinpress som en ren støtteøvelse. Skal dog sies at jeg ikke likte disse "byggeprogrammene" med fokus på å slite ut muskulaturen. Skaderisikoen ble for meg større med såpass stort innslag av isolasjonsøvelser som jeg følte ikke ga meg noe mer styrke i baseøvelsene bøy, benk og mark. Eneste som skjedde var vel bare at muskelmassen økte noe uten at styrken økte tilsvarende for min del. Skal sies at jeg dog trener kun for styrkeløft. Men ila det året jeg først var inne på x-size i 6-7 mnd hvor jeg økte minimalt i knebøy (fra 120kg til 135kg) til de neste 5 mnd med variasjoner av knebøy hvor jeg økte fra 135kg til 170kg ila kortere tid. Jeg tror for egen del at når jeg kuttet ut beinpress, hipthrust og bulgarske utfall som hovedøvelser i programmet med variasjoner av knebøy, så hjalp det veldig teknisk også. For variasjonen sin del kan en vanlig knebøyøkt byttes ut med frontbøy en periode. Jeg endret heller ikke på næringsinntak, eller spiste anderledes i denne perioden. Det morsomme var da også at jeg beholdt samme kroppsvekt (73kg) men styrken økte betraktelig i alle de 3 store øvelsene. Noen spurte her inne om hvilke øvelser man skal velge for å bli sterkere i eksvis mark og bøy og svaret var at man bør trene spesifikt på de øvelsene, men heller variere måten man utfører de på og intensiteten fremfor å fokusere alt for mye på "støtteøvelser". Har troen på dette og for akkurat min styrke i bøy så hjalp iallefall det godt. Mine tips blir da: Knebøy med stopp i bunn, ekslosivt opp (f.eks: 1x8, 1x5, 1x5, 1x4, 4x2-3) Saktebøy med stopp halvveis ned før fullføring Frontbøy Forsøke løftesko med høy hæl, evt bygg opp noe under hælen (kan ofte gjøre underverker også teknisk)
  15. Øvelser rygg

    Hyper extensions og reverse hyper extensions med eller uten belastning er også fine støtteøvelser for å styrke korsrygg om du i tillegg trener markløft. Redcord trening kan også anbefales som støtteøvelser til de tunge baseløftene.
×