Gøran Hårtveit - Online PT

Medlemmer
  • Innholdsteller

    2 655
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Days Won

    4

Gøran Hårtveit - Online PT last won the day on Oktober 11 2016

Gøran Hårtveit - Online PT had the most liked content!

1 følger

Om Gøran Hårtveit - Online PT

  • Rang
    Fitnessblogger
  • Bursdag 25. april 1985

Kontaktmetoder

  • Website URL
    http://www.facebook.com/GoranHaartveit

Profilinformasjon

  • Kjønn

Converted

Nylige profilbesøk

2 514 profilvisninger
  1. Mer oppspenning i både knebøy og markløft. For deg som nettopp har startet å trene tror jeg det handler litt om å få kontakt med musklene i korsryggen, for så å klare å spenne opp og holde rett rygg. Ligg på magen og løft opp armene foran deg, samtidig som du løfter opp beina. Kjenn at det brenner litt i korsryggen etter hvert. Prøv dette før knebøy og mark og se om du merker noe forskjell. Mulig sumo mark hadde passer din kropp bedre
  2. Skjønner ikke helt poenget ditt. Vil du ha større skuldre så må du trene skuldre. Du får de resultatene du får med gitt genetikk, fornuftig treningsprogram og bra kosthold. Skuldrene vokser ingenting uten trening, med mindre man har ting i medisinskapet.
  3. Ser ikke helt problemet. Kanskje de lover gull og grønne skoger fordi det er noen magiske øvelser, men muskler vokser ikke uten at de trenes.
  4. 300g potet, 250g søtpotet, 70g havregryn, 400g frukt (varier avhengig av type frukt), 600g bær (avhengig av type bær).
  5. Les i nybegunnerguiden, der får du svar på de fleste spørsmål. Spis mer variert enn kun kylling, ris og brokkoli.
  6. Så lenge det er et rent proteinpulver og ikke lukter eller ser rart ut så skal det nok gå bra. Personlig ville jeg nok kjøpt nytt dersom det er over et år gammelt.
  7. Ser ok ut det basert på oppgitt informasjon. Juster kalorier i forhold til fremgang. Proteininntaket kan være det samme, men kutt fett og karb. Ikke kutt så mye karb at det går ut over prestasjon. Ikke kutt fett ned til mindre enn 70 gram.
  8. Du mener at man ikke kan få runde skuldre ved hjelp av trening?
  9. Styrketrening og fokus på kosthold (antall kcal). Kardio er overvurdert. Personlig kom jeg i min beste form med null kardio.
  10. Lette vekter og mange reps kan absolutt ha sin plass i et treningsprogram, kombinert med tyngre vekter og færre reps. For å bli mer markert og redusere fettprosent så justerer du dette med kostholdet. Du trenger egentlig minimalt med kardio/løping.
  11. I utgangspunktet ikke. Har du et bra treningsprogram og har optimalisert næringsinntaket kan du muligens hente noen få prosent med tilskudd (det meste av tilskudd er svada). Alt for mange begynner i feil ende og overtenker tilskudd før treningsprogrammet og kostplanen er optimalisert.
  12. BCAA har ingen ekstra effekt utover normalt proteininntak. Proteinpulver om du ikke får i deg nok via mat, kreatin dersom du responderer på det, omega 3 dersom du spiser lite fet fisk, kalsium dersom du ikke spiser melkeprodukter eller spiser lite grønnsaker, eventuelt magnesium som er vanskelig å få i seg nok av via mat.
  13. Her snakker vi om kreatin, ikke testosteron. Kreatin er det mest grundig undersøkte kosttilskudd i verden for å øke energiproduksjon, styrke, eksplositivet og styrke-utholdenhet. Her kan du lese en oppsummering av 700 studier om du vil. https://examine.com/supplements/creatine/ 1-700 ehehh
  14. Det finnes mange standard treningsprogrammer på nett av kompetente mennesker, også her på Fitnessbloggen. Overrasker meg litt at såpass mange skal lage sitt eget program
  15. 3-5 gram, gikk litt fort der. Rettet nå Leste en plass at Menno Henselmans anbefaler Kreatin etter treningsøkta for best opptak. Da er lagrene uansett fulle før neste treningsøkt. Men dette er bare flisespikkeri og har minimal betydning.