Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content since 25. mai 2017 in all areas

  1. 4 likes
    Et kjapt søk på google på "Nutrient timing science" Hvis man klikker inn og skumleser litt på de forskjellige, ser man at ekspertene, "ekspertene", forskningen og "forskningen" kommer frem til veldig forskjellige ting, og det var vel igrunn det jeg sa: Alle kan finne artikler, statistikk, forskning og "forskning" som underbygger eget narrativ. " Samtidig er du takknemlig for at vitenskapen har frigjort deg fra 'broscience' og at du ikke lenger trenger spise døgnet rundt eller være redd for å legge på deg om du spiser etter kl 19. " Alle velger vi hva vi tror på og ikke tror på. I mine tidlige år i treningsverdenen fulgte jeg "Broscience" ukritisk, jeg fulgte mytene man hørte på gymmet, og jeg fulgte de slavisk: Mat hver 2-3 time, ikke karbohydrater på kvelden, viktigheten av "The anabolic window" med raske karbohydrater og proteiner sekunder etter siste sett...Deretter forskjellige dietter som var hypp, og som de mest anerkjente på treningsforum osv. sa at var best. Fikk jeg resultater ? Ja det gjorde jeg, i begynnelsen av tyveårene hadde jeg solide tall på "De tre store" og det meste annet i forhold til egen kroppsvekt og egentlig de aller aller fleste som frekventerte gymmene i min hjemby, det var blitt en opplest og vedtatt sannhet i nærmiljøet at jeg drev med selvmedisinering med hormonpreparater, dette var noe alle som trente visste, vel, alle utenom meg selv da, for jeg har aldri drevet med noe sånt. Noen setbacks har jeg hatt oppgjennom, jobbrelaterte med stressende og lange perioder utenlands i mitt tidligere yrke, en trafikkulykke og ellers noen småting, hvor naturligvis lean mass og styrke har gått en del tilbake. Men jeg har hele veien kommet tilbake til der jeg var på topp og gått videre. Jeg var mao. hellig overbevist i lang tid om at "Brosciencen" jeg fulgte var treningsverdenens bibel, koran og den hellige gral samtidig. Vel, til jeg begynte å undersøke ting selv, til jeg møtte folk langt over mitt eget nivå som fortalte meg hvordan de spiste og gjorde ting, helt motsatt av alt jeg hadde hørt og lært selv. Så for noen år tilbake hadde jeg mer eller mindre gått totalt vekk ifra det som kan kalles konvensjonell broscience. Jeg er godt over 30 år og har aldri vært sterkere enn det jeg har vært det siste halve året, hvor jeg nådde 690kg sammenlagt på mark/bøy/benk, jeg har aldri hatt høyere lean bodymass, og jeg har definitivt aldri sett bedre ut, basert på egne meninger og tilbakemeldinger fra andre med rutine. Derfor min venn, har jeg basert på egne erfaringer, konkludert med hva som fungerer best for meg. Men merk deg at jeg også sier at det å følge klassisk broscience fungerte for meg tidligere, jeg er også ydmyk ovenfor andres erfaringer om hva som fungerer best for dem, når du sier hva du mener fungerer best for deg så har jeg selvsagt ingen forutsetning for å bestride dette, og nettop den holdningen burde også være gjensidig. "Løft tungt og spis nok" er i all hovedsak essensen av det som er viktig for en ungdom som spør om råd om hvordan han skal bygge muskelmasse og styrke. Mennesker som er ny i gamet behøver det først og fremst enkelt, jeg ser daglig at folk råder nybegynnere til å "Følg biorytmedietten, aldri spis ditt og datt på kveldstid, miks aldri karbo og fett, spis x antall % av karbohydratene dine før og etter trening, husk anabolic window, bcaa er veldig nyttig og dette må du ta når du skal trene fastende som igjen er viktig for å forbrenne fett ++++++" Folk blir forvirra og starter ofte i feil ende. Det er mange som skal følge den og den fancy dietten, ta de og de fancy kosttilskuddene, trene det og det fancy programmet, og så kommer "Løft tungt og spis nok" helt i skyggen av disse prinsippene. Jeg tør med stor grad av selvsikkerhet påstå at det ikke er måltidstiming som har vært tungen på vektskåla for å oppnå den formen og styrken jeg er i og har pr. dags dato. Det er essensen av hva jeg sier. Og jeg vet at det er mange som driver med dette på et høyt nivå som er av samme mening og som har de samme personlige erfaringer. Jeg har imidlertid respekt for ditt synspunkt og dine erfaringer, det er forsåvidt alltid interessant å høre andres meninger og erfaringer. Når for eksempel kimtony som vi alle kjenner her inne spør om råd, da må han ha de 2-3 viktigste tingene, og han må ha de inn med teskje, gjentatte ganger. Når man begynner å fore slike totale nybegynnere med avanserte metoder for kosthold og trening så går det bare i surr for de, og når de fokuserer på dette fremfor nettop det å spise nok, trene skikkelig og hvile nok, da ender de ofte opp med en elendig progresjon.
  2. 4 likes
    Nå vet vi jo ikke om han "bare tar markløft", så jeg ville ikke sagt at han skipper leg day uten å vite noe mer. Uansett, det er ikke poenget. Dobbel kroppsvekt i markløft er bra for en 45 år gammel mann, uansett hvordan beina hans ser ut. Vi vet ikke engang om det er en 1RM eller om det er et sett med flere reps. Haters gonna hate.
  3. 2 likes
    Gå ned i vekt, spis mindre, beveg deg mer. begynn der. Prøv å hold deg unna godis og junkfood. Du trenger ikke spise havregrøt,tunfisk og kylling hver dag om du kun ønsker å gå litt ned i vekt. Men du må tenke over hvor mye å hva du putter i gapet selvom.
  4. 2 likes
    La oss se her.. 1500 kcal om dagen, og 3,5 timer trening. Hvor skal jeg starte? Vi kan jo begynne med at du er prakteksempelet på en brotard. Leser alt mulig på nettet uten kritisk sans. "samt kutte ned på brød, pasta, ris, men spist masse grønnsaker." Hvor mange ganger har jeg ikke lest den setningen der fra en artikkel på treningsforum a? Kunne like godt vært copy paste. Så sant du ikke veier 50kilo og er 150 høy hadde jeg vurdert å doble inntaket av mat, og da primært i form for karbyhydrater. Hvis du blir tjukk er det ikke pga karbohydratene iallefall.
  5. 2 likes
    Det er nok ikke langt fra sannheten. Jeg pleier å ta et godt måltid ute på øyemål, og anslå det til 6-7-800 kalorier alt ettersom, kan ikke se at mine planer har gått skeis av den grunn, og dette er noe jeg har gjort mere av i år, og kan ikke se hvordan dette en sjelden gang ødelegger noen som helst diett for noen, sitter nok bare i hodet på den enkelte. Er viktig å leve litt også. Synes nå jeg.
  6. 2 likes
    Å faen. Livet mitt har vært bygd på en løgn.
  7. 2 likes
    Lol @arnoldmann, hvis det er en diskusjon du er ute etter kunne du jo ha formulert deg litt annerledes i TS. Slik du fremstiller TS kommer du med en ren påstand om at "slik er det" - "jeg har funnet ut at alle har tatt feil hele tiden" Derfor har du blitt latterliggjort - fra min side beklager jeg det. Jeg kunne bare latt være å svare. Helt greit å diskutere slike grunnleggende temaer om man er uvitende om hvordan ting fungerer, men ikke kom med påstander om at jorda er flat og at all annen forskning på planeten er rent tullball
  8. 2 likes
    @Marcus Halberstram Hør på han her, han er magisk! Det finnes mange veier til målet, men det virker litt som om du er av den gamle skolen. Dvs, du tror du må spise "riktig" mat for å gå ned i vekt. Du har en veldig god fysikk, så jeg tror du kommer til å se bra ut når du får gått ned ca 10 kg. 500 kalorier er et veldig lite underskudd. Personlig ligger jeg 1500 under vedlikehold. Vil være så freidig at jeg linker til to videoer på kanalen min, som kanskje kan være til hjelp
  9. 2 likes
    Der fikk jeg lest dagens broscience En gang slanket jeg meg 2 kilo på en dag XDDD Det holdt bare å gå på do XDDD #14000KcalAway
  10. 2 likes
    Hei Denne tråden er eldgammel, jeg er klar over det. Her er i alle fall en update. Egmont publishing bestemte seg for å legge ned Fitnessbloggens nettside for et år siden. Veldig synd dere ikke ble informert om dette. Forumet har imidlertid fortsatt å eksistere. Jeg er nylig ansatt som forumansvarlig for alle Egmonts forum, og skal også ha ansvar for dette forumet. De som jobbet med det tidligere er ikke lenger ansatt her. Dermed har det det siste året ikke vært postet artikler - men forumet har vært her. Det har imidllertid dessverre blitt litt glemt. Jeg vet ikke hva som vil skje med forsiden, men vil si ifra når jeg vet det. Om dere ellers har noen ønsker for selve forumet kan dere si ifra til meg, så skal jeg se hva jeg kan gjøre. Vennlig hilsen Hanne Mari, forumansvarlig
  11. 2 likes
    I utgangspunktet så er kroppen "daff" hvis man ikke trener. Så fort man begynner med tyngre styrketrening da spesielt rygg, så får man med en gang en bedre (kropps)holdning. Jeg vil tippe at du er den typiske "Skinnyfat" modellen også. Ikke spesielt tjukk men du har noen kilo fett til overs. Du kan iallefall ikke slanke deg stram. Det blir heller omvendt på meg, får mye løshud osv. Løsningen er å legge på deg muskelmasse. Og det skjer via trening.
  12. 1 like
    Jeg liker veldig godt x-size! Det går over 4 dager i uka og er lettere å forstå enn x-press syns jeg ihvertfall...
  13. 1 like
    Ja, da er det greit å teste et nytt program Det er jo nok å velge mellom. Sålenge man velger et som er relativt anerkjent, så går det egentlig mest på smak og behag, samt hvor mye man har lyst til å trene. Sålenge de andre faktorene er på plass (hvile og mat) i tillegg til trening, så kommer resultatene.
  14. 1 like
    Hvis man ikke liker havregrøt da ? Det er som nevnt ingen spesifike matvarer man må spise, man velger seg noe man liker. Proteiner er bra, men det er fett i fornuftige mengder også. Karbs kan man og spise og gå ned i vekt, høykarbo som lavkarbo som kunkarbo.
  15. 1 like
    Havregrøt til frokost Ellers så kan jeg anbefale mye tunfisk, kylling og grønnsaker. alt som har mye proteiner i seg er bra Vær aktiv og finn noe du liker å gjøre
  16. 1 like
    I realiteten er det ingenting spesifikt du må spise og ingenting spesifikt du må kutte. Kcal inn vs kcal ut er alt som betyr noe når det gjelder vektnedgang. Velg deg sunne og fornuftige ting som du liker, påse at total mengde pr dag gir deg kaloriunderskudd og voila Du kan fint kose deg med godteri i ny og ne og, om målet Er vektnedgang i seg selv er det helt uproblematisk. Så lenge totalen gjennom ei uke er lik underskudd går du ned i vekt.
  17. 1 like
    Det finnes iallefall to svar. Et svar til de som ikke vet mye om tema og et svar som vet litt mer. 1. Mat med lav energitetthet. 2. Kcal inn < Kcal ut
  18. 1 like
    Rachel Braathen er en svenske som bor på Aruba, der har de noe som heter yoga island, har yogatimer på surfebrett i vannet ol Hu er også kjent som yogagirl og ut ifra hva jeg har lest veldig flink
  19. 1 like
    Men, kalorier inn vs kalorier ut har funket på meg, ganske presist, så jeg vet ikke helt om jeg greier gi slipp på den der vitenskapelige kalori-konspirasjonen?
  20. 1 like
    Kilde? Det virker som om du er villig til å bruke vitenskapen når den passer dine meninger, men ignorerer den når vitenskapen ikke gjør det og da peker på motstridende forskning. Samtidig er du takknemlig for at vitenskapen har frigjort deg fra 'broscience' og at du ikke lenger trenger spise døgnet rundt eller være redd for å legge på deg om du spiser etter kl 19. Oppsummert: 1. Mange metoder fungerer. Enig. 2. Den metoden som passer deg og som du greier å følge i lengden er sannsynligvis den beste for deg, i hvert fall om du sprekker på mer kompliserte/restriktive metoder. Enig. Der vi ser ut til å være uenige er betydningen av timing. Her bruker du personlige erfaringer som argument og jeg kan på samme måte bruke mine egne personlige erfaringer hvor jeg mener timing og inntak på treningsdager versus "fridager" er av betydning. Begge deler er omtrent like mye verdt i forskningssammenheng. Du ser ut til å ville redusere all fremgang og forskning på området til: "Løft tungt og spis nok." Jeg mener at det riktignok er essensen, men at det finnes ting som opplagt fungerer bedre enn andre. Både i lys av egen erfaring og forskning på området.
  21. 1 like
    Ja jeg var nok litt kjapp der, men nei, det sto faktisk "Muscles activated during deadlift" Korrigert nå, til noe som nok stemmer mer, ihvertfall utifra egen erfaring. Bra observert forøvrig. (Vil påstå at markløft aktiverer større del av hele kroppen enn bøy, men de to er uansett nr 1 og 2, ihvertfall i min treningsverden)
  22. 1 like
    Og hvis du søker rundt finner du studier som vil si det motsatte. Fagerli er utvilsomt kompetent på mange områder, men heller ikke han sitter på fasiten på dette, men det er viktig å ha i bakhodet at Børge Fagerli, til tross for sin kompetanse, også er en kommersiell person med deretter hensikter, han har et produkt han ønsker å selge. Du vil finne mange eksperter som vil påstå mange andre ting, for eksempel klassikeren "Karbohydrater tidlig og fett sent" som en rak motsetning til hva Fagerli mener er best (Biorytme) - "Karbohydrater tidlig og fett sent" er selvsagt avlivet som broscience det også, men det er "Kvalifisert" broscience i den forstand at folk har fulgt den metoden i flere tiår og oppnådd resultater. Men hva vet vel jeg ? Jeg er bare NoBro på fitnessbloggen som du sa, og sånn utifra det så er det jo lite viktig for meg hvor inkompetent du måtte mene at jeg er. Men jeg tør påstå at jeg har relativt lang erfaring med prøving av veldig mange forskjellige metoder, og jeg tør påstå at jeg er i god form, både estetisk og styrkemessig (PS dere ser meg i NM til høsten:) Før i tiden fulgte jeg mye av det som idag er klassifisert som klassisk broscience, de senere år har jeg ikke gjort det, tid og energi jeg brukte på timing og "Cleane" matvarer har jeg istedet fordelt på andre og mer nyttige ting. Jeg kan informere deg om at jeg spiser 4-5 måltider i døgnet, jeg spiser stort sett karbohydrater/fett/protein til hvert måltid, og jeg er veldig glad i å trene på kvelden når jeg kan, for deretter å spise mat utover kvelden, slik at jeg ikke går til sengs sulten. Jeg kan garantere deg at jeg på denne dietten ikke har hatt noe dårligere vektnedgang enn jeg har hatt før som følge av det, for eksempel den tiden jeg ikke turte å spise etter kl 19-20 fordi broscience-community ville ha det til at man da la på seg fett , ja tilogmed på kaloriunderskudd (For noe complete horsecrap) Det er et tema som repeterer seg selv, og som sammen med overfokus på timing og spesifike matvarer mange tror er magisk i forhold til andre (Feks chicken unt brokkoli) har det til felles at det er noe folk, spesielt nybegynnere, setter sin lit til at skal være hovedmotoren som drar lasset. F.eks folk som tror de har helt tomme glykogenlagre om morgenen eller etter ei treningsøkt. Eller det å spise BCAA-tilskudd når man har en fornuftig og proteinrik diett i utgangspunktet (Jada, masse forskning som støtter at BCAA er nyttig, men den sier faktisk ikke at det må komme iform av et eget tilskudd, det efinnes som kjent i massevis i mat) Jeg påstår ikke at du har påstått noe som helst, men jeg gir deg svar på de tingene du tydeligvis mener at jeg tar feil på. Jeg mener veldig bestemt at timing ikke utgjør forskjell av betydning ja, så lenge kalorier og makroer er på plass. Jeg velger å ha tiltro til det jeg selv har fått lest og høre om at man må se kroppens prosessering av mat over lengre tid enn fra time til time, og utifra den formen jeg har kommet i denne våren og den styrken som er beholdt siden jeg gikk fra overskudd til underskudd, utifra at jeg mer enn noengang har sett bortifra timing, forteller meg at dette makes sense. At timing kan utgjøre en marginal forskjell på individer på et meget høyt nivå kan dog være en annen sak. Men jeg synes det blir feil ende for Ola Gymrotte å skulle "Trene og spise som Ronnie Coleman og Rich Piana" for å si det sånn. Selv behøver jeg ihvertfall ikke det, ikke at jeg er på noe høyt nivå eller noe, men jeg debuterer nå en gang på scenen til høsten, noe jeg kunne gjort tidligere men ventet med til jeg oppnådde den formen jeg selv mener jeg skal være i for å konkurrere, så får vi se hvordan det går. Med tiden skal jeg opprette en logg her, om hvordan jeg spiser og trener utover sommeren. Konklusjonen min er altså: Jeg vet hva som fungerer for meg, jeg vet at jeg er i min beste form noensinne, og jeg vet at det ikke er når jeg spiste de 1000 kaloriene eller de 100 gram karbohydratene som har vært tunga på vektskåla. Jeg kjenner også til flere som er langt langt over mitt nivå som også ser helt vekk ifra timing i den forstand, og som drar den enda lengre enn meg selv, ved å feks spise kun 1-3 gang pr dag. Nå legger jeg denne diskusjonen død fra min side, diskusjoner fører som regel til ingenting, og er stort sett alltid polariserte, ingen vil endre på sine narrativ uansett, gjør det du tror på og det som du synes funker for deg, så kan du være trygg på at jeg også gjør nettop det. Et bilde som sier mer enn tusen ord:
  23. 1 like
    Veldig interessant! Takk for link
  24. 1 like
    Yooohuuu - ting tar tid 🙃✨ Ny bukplastikk gjennomført endelig - inkl sying av bukmuskler som hadde en sprik på litt under 5 cm iflg kirurg , 1,1 kg hud fjernet ( så totalt nå 3,7 kg hud på mage er tatt bort siden jan 16 ) , fjernet også 1,4 l fett i samma slengen . Likevel sier kirurg at jeg har for mye hud til min kropp men det får jeg prøve å gjøre noe med selv i tiden fremover✨🙃Men AUUUUUUUUU kan jeg love mest i mage og litt i rygg, men det slipper taket litt hver dag tenker jeg og formen igår var strålende dag 10 etter operasjon. Får ikke trene bukmuskel før om 3/4 mnd🤗, og løfte tunge ting heller men så fort formen er bedre blir det å gå- gå- gå og legge til trening mot grevinneheng og må fokusere på matinntaket. Fortsatt vekt på 70 , for jeg gikk 2 kg opp og så ned igjen siden forrige innlegg ser jeg. Tenker dere andre har tips for meg , med tanke på hvordan trene armer og stramme lår spesielt innside- som ikke gjør at bukmuskel blir belastet . Tanken er å prøve å redusere ned et par kg til mot 67samtidig. Men har gått som en krøket kjærring i 11 dager nå - huffe. Fått treningspartner fra aug/sept selv om vi er på forskjellige nivåer har vi samma mål . Stramme opp skrotten , gjerne at det er litt synlig og økt utholdenhet 😂🙃✨👍 Nå blir jeg aktiv her igjen for har vært på sidelinjen en stund 🙊🙈💃 Klem fra T 🌻
  25. 1 like
    Det er også lov å be servitøren om å kutte ut potetene/pastaen/hva enn det skulle være med mer grønnsaker!
  26. 1 like
    Hvis jeg ikke tar feil så har myfitnesspal næringsinnholdet på menyen på de fleste kjente restaurantkjeder, bruker den ikke selv dog, så vet ikke hvordan osv. Hvis jeg er på diett og spiser ute velger jeg som regel det som logisk slår meg som mest proteinrikt/næringsrikt etc. Egon har vel flere fine kjøtt og fiskeretter f.eks
  27. 1 like
    Du skal IKKE gi deg! Fordelen din er at du er mye sterkere mentalt enn dem. For det ér tøft. Jeg har aldri i mitt liv sett så mange gutter gråte på de 3-4 ukene det hele varte. Men forhåpentligvis er det motiverende at jeg, da jeg var 20 år og relativt dårlig trent med mange kilo ekstra, klarte opptaket HBS kun på grunn av mye (!) vilje. Jeg husker også at de lot ei komme inn, hun var da 27, selv om hun var uheldig og feilet noen tester. Så ikke glem at det er hodet ditt de er ute etter MASSE lykke til, dette klarer du.
  28. 1 like
    Er der sjøl egentlig, men i en litt annen situasjon! Jeg må pushe meg sjøl hver eneste dag for å komme meg på trening, men angrer aldri når jeg er ferdig fordi kroppen min funker ikke uten Men du har ønska detta ganske lenge som jeg forstod det, og du er pokker ikke langt unna nå, og jeg er helt sikker på at du klarer det heiaheia!
  29. 1 like
    IKKE kast inn håndkle og gi deg! Tenk så hardt du har jobba for detta de siste mange ukene?! Jeg lever av filosofien "heller angre på noe jeg har gjort enn å angre på noe jeg aldri gjorde" og er nesten overbevist om at du kommer til å angre som en liten unge om du dropper det! Du er snart i mål, du kan klare det! Dt er bare litt igjen nå
  30. 1 like
    Og så er vi tilbake til basic 1.0.0, Endless loop. Noen er kanskje ikke skapt for å se bra ut? Ta hintet m8
  31. 1 like
    Jeg dævver. Det er en forskjell på disse to tingene: 1. Hva som er optimalt 2. Hva som er omtrent det samme Mellom de to skiller det ganske mye. Calories are king, macros are queen. Har du de to på plass spiller det andre en mindre rolle. Men det er ikke dermed sagt at det er uten betydning. Jo mer advanced, dess mer er det å hente på marginene.
  32. 1 like
    Å herregud. Den fiskusjonen her blir bare morsommere for hver dag. Coby: 2500 kcal på en person på din størrelse er rundt 500-700 kcal i underskudd så jo det er et underskudd der. Tipsene fra bodybuilderkompisen din kan du kaste ut av vinduet med mindre du vil bli feit eller trene 3 ganger hva du gjør i dag. Så, dealen er som alle her har sagt, spis godt, 2800-3500 kcal i døgnet, ikke vær makrokritisk i starten, og tren tungt som f... bedre tips blir vanskelig å gi deg uten å møte deg og ta betalt, men mtp hvor godt du tar imot tipsene våre vil jeg tro det er bortkasta penger for deg... lykke til
  33. 1 like
    Fair enough, da skal jeg være saklig også. Jeg sier bare hva jeg ville gjort i din situasjon: Masse mat, som i havregryn, kjøtt, fisk, egg, grovt brød, pasta, ris etc. Kombinert med tung styrketrening, i lang tid. Og ikke vurdert noe cut på to år. Kaloritelling hadde jeg også gitt f i så lenge jeg fikk i meg nok + og det burde jo være en smal sak. Det er hva JEG hadde gjort. Kroppen din behøver kalorier for å bygge skikkelig med muskelmasse. Som du sikkert husker fikk du en god del seriøse tips fra både meg og ørten andre her inne i vinter, som du ikke ville høre på, du skulle kjøre mere underskudd. Nå ser du hva mere underskudd har ført til, og nå vurderer du underskudd videre ? Du har vært på underskudd i lang tid, trust me, mere underskudd vil helt sikkert få ddeg ned i vekt, men det vil gjøre deg enda mer misfornøyd med deg selv om noen måneder. Du er ung med lite treningsbakgrunn, spis og tren masse og enjoy the benefits.
  34. 1 like
    Se litt på kroppsbyggingens historie. Før var det 7-8 måltid, mat hver tredje time, maks 30-40 gram protein og ikke karbohydrater på kvelden som gjaldt. Så kom periodisk faste, hvor enkelte har et spisevindu som i praksis gjør at de spiser ett måltid i døgnet. Biorytmedietten hvor man spiser fett tidlig og karbs seint. Og ørtogførti andre dietter og taktikker og måter å time og ikke time maten på. Felles for alle? Overskudd for å bygge og underskudd for å kutte. Samt at "Alle" kan vise til brukere som har oppnådd resultater. Hva forteller det egentlig? Jo, at timing ikke er så viktig. Se på inntaket ditt over ei uke, hvilke klokkeslett du spiste de tusen kaloriene eller de hundre gram karbohydratene... Just sayin'
  35. 1 like
    Hvis kjøttet og kyllingen er tørr, så må man jobbe litt med kokke-skillsene. Just sayin'. Det er alt jeg har å si om den saken.
  36. 1 like
    Er spent på hvor bra du klarer deg på sesjonen, når du har kommet så langt på den tiden du har
  37. 1 like
    Ja, smertelig klar over det siden jeg hele livet har prøvd å gå opp i vekt! Nå er jeg på god vei 4 kg på 2 mnd 💪
  38. 1 like
    Nei, Broscience er ikke bra. Det har ingenting å si når på dagen du går de 30 minuttene. Det er bare tull at man brenner kunn fett om morgenen hvis man ikke har spist frokost. Hvor fettet ditt lagrer seg er irrelevant fordi dette er genetisk og varierer fra person til person. Slanker du deg forsvinner det tl slutt.
  39. 1 like
    Hvis du akkurat har startet med styrketrening vil kroppen fort justere seg etter det du gjør. Den får en forandring, og du vil også fortere merke en forandring. Musklene dine ligger jo i maten også, så da er det viktig å ikke glemme det. Hva er høyde/vekt? Hvordan ser inntaket ditt ut?
  40. 1 like
    Ja det er kun kalorier som betyr noe når du snakker om rein vektnedgang og vektoppgang. Hva vektoppgangen eller vektnedgangen består av derimot (Altså hvorvidt du legger på deg mest muskler eller fett, eller tar av deg mest muskler eller fett) er ikke kun avhengende av kalorier, men også av proteiner/karbohydrater/fett, trening, hvile, søvn osv. To forskjellige kosthold hvor du får i deg samme mengde kalorier, proteiner, karbohydrater og fett vil gi samme utfall på vekt og kroppskomposisjon. Om du spiser kyllingfilet eller karbonadedeig spiller null rolle for dine resultater og din vektnedgang. Begge deler er sunne proteinkilder, sammen med 1000 andre ting. Det er ingenting magisk med kylling kontra annet kjøtt eller fisk eller whatnot. Det finnes så mange gode matkilder til proteiner, karbs og fett at alle og enhver bør velge et kosthold bestående av ting de liker, og droppe å spise ting de ikke liker. Hvis du ikke liker tørr kyllingfilet, hvorfor spise det ? Jeg spiser ikke en eneste kylling uten rikelig med saus og krydder. Begreper som "Clean eating" har jeg forkastet for mange år siden da det har ingen nytte. Så ja. Du har definitivt ikke spist samme antall kalorier daglig - Alternativt ligger forskjellen i høyere forbrenning før kontra etter du skiftet kosthold (Som følge av mere aktivitet)
  41. 1 like
    Jeg får aids av det du skriver. Seriøst. Et bilde som sier mer enn tusen ord, hundre prosent sant, og det aller første både du og TS bør lære dere:
  42. 1 like
    1 - Du er fullstendig kunnskapsløs 2 - Du sprer kunnskapsløsheten din på en måte som kan få andre kunnskapsløse til å tro at den er sann 3 - Slik sprer broscience seg, som en kreftsvulst 4 - Dette er ikke engang kvalifisert til å kunne kalles broscience, da broscience pleier å ha et snev av mening i seg når det fremsettes (Selv om broscience også stort sett bare er tull) 5 - Dette har ikke en promille av mening i seg en gang, og må defineres som noscience og pure bullshit 6 - Ingen fortjener å latterliggjøres for kunnskapsløshet i utgangspunktet. Men når kunnskapsløse sprer bullshit om et tema de ikke har peiling på på et offentlig forum så er det slik at det er viktig at andre med et minimum av kunnskap kommer og rydder opp etter deg, når bullshiten er på et nivå som dette er desverre latterliggjøring effektivt, da kan andre kunnskapsløse enklere forstå at du skriver om ting du ikke forstår noe som helst av. Målet helliger altså middelet. 7 - Kunnskapen som kreves for å rydde opp i bullshit-spredning på det nivået du sprer bullshit på er ufattelig lav, veldig basic. 8 - Sett deg ned og les ordentlig igjennom ting. Start HELT basic. 9 - Når du har gjort det, les alt på nytt enda en gang. 10 - Det burde eksistert et lovverk som forbød folk som deg å gi råd til andre, skadepotensialet er som følger at andre kunnskapsløse begynner å ta det du sier for god fisk, og følge det. Det er kun totalt antall kalorier som vil avgjøre om du går opp eller ned i vekt. Det og kun det. Har du funnet ut at f.eks kyllingfilet og karbonadedeig har forskjellig antall kalorier ? Jeg får kreft på netthinnen av å lese tingene du skriver. Leser jeg mer nå så må jeg ha cellegiftbehandling.
  43. 1 like
    Målet mitt er og bare gå litt ned i vekt rundt brystet (begynner og bli litt mannboobs, føler jeg) og magen må vekk. Har ikke noe store mål og bli shreddet ut av ville verden. Jeg har spist søtsaker hver dag og drukket 1.5 liter cola hver dag i en evighet så er nok mye derfor også Spiller det ingen rolle når og hva du spiser så lenge du havner innafor angitt kcal? Man må vel spise sunt? Nytter ikke med bærnesaus til biffen hver dag og en pose potetgull hver kveld så lenge du havner innafor?
  44. 1 like
    Neida, det er riktig. Folk er forskjellige, og enkelte "reagerer" på div. kosthold. Men i en slik "diskusjon" tenker jeg det er greit å skyve div. sykdommer/tilstander til side siden det ikke står noen ting om dette i TS. Kalorier er kalorier likt for alle. TEF av macroer er likt for alle. Greia er at du (@arnoldmann) mest sannsynligvis ikke "KAN" telle. Samtidig har du ikke latt tidens tann få sette sine spor. Du slenger ut denne tråden som en "påstand" om at jorda plutselig er flat igjen, og livets syklus og regler gjelder ikke for deg. Deretter klager du på svarene du får - hadde du i realiteten forventet deg andre svar enn de du har fått, eller visste du innerst inne...allerede før du postet? Tipper du visste.
  45. 1 like
    1. Unødvendig mye proteiner. Enten kutt kaloriene eller bytt ut protein med fett/ karbs. Hvis du absolutt elsker protein, så vær så god, men emm er det ikke behov med så mye. 2. Hva du velger å spise er relativt uvesentlig så lenge du får hitter macros og får i deg nok fiber. 100 % "clean eating" er en relativt kjedelig vei å gå hvis du har 2700 kcals å deffe på. Men hvis det funker for deg, vær så god. 3. Cardio på 30 min, gåtur på 10 min. Same, same. Det spiller veldig liten rolle. Prøv å bevege deg mer generelt. 15 min før frokost, 15 min etter, 15 min etter lunsj, 15 min før middag, 20 min før leggetid. Gå istedenfor bil, trapp istedenfor heis. Personlig ville jeg utvilsomt kutta ut "gerilja kardio". Det har svært lite for seg, utenom å ødelegge restitusjon etter beinøkter. 4. Styrke 6 ganger i uka er veldig bra. Vær klar over at du ikke restituerer deg like bra på deff om ellers. 5. Jeg vet ikke hva dine ambisjoner er, men personlig ville jeg lagt meg på et vesentlig lavere kcalinntak. 500 kcal +/- vil ta relativt lang tid å utrette mye på 96 kg.
  46. 1 like
    Kutte ned alkoholen blir bud 1 mye unødvendige kalorier du dytter i deg der 2200 kcal i døgnet er godt nok om du vil stramme opp (gitt at du trener også) legg deg på rundt 120 gr protein, 300 gr carb og 70-80 gr fett. Da har du en god start og fint fundament videre...
  47. 1 like
    Nok en tufs som vil bli servert alt mulig med teskje uten å gjøre noe form for arbeid selv. Det er irrelevant hvor mange kalorier du trenger nå. Det som er viktig er at du starter å trene styrke. Det er på den måten man "strammer opp". - Du burde selv finne ut hva du bør spise - Du burde selv finne ut hva slags treningsprogram du bør kjøre Husk at det er ingen på internett som kan gjøre noe som helst med at du er "daff".